Si en tu familia hay antecedentes familiares de derrames
cerebrales, toma en cuenta estos consejos para disminuir el riesgo y evitarlos:
Controla la Diabetes.
Cuando tienes la glucosa elevada, los vasos sanguíneos se
dañan y se forman coágulos que provocan un derrame cerebral.
Es mejor seguir con tu dieta, ejercicio y medicamentos para manejar
tu glucosa.
PELIGROSOS ATAQUES
La Diabetes fuera de control puede traer consecuencias
graves. Una reciente investigación realizada en la Universidad de Leeds, en
Reino Unido, demostró que quienes tienen esta condición presentan un 56% más de
riesgo de morir al sufrir un ataque cardiaco, producto de un bloqueo completo
de la arteria coronaria, en comparación con aquellos que gozan de buena salud
Baja de peso:
La obesidad incrementa la presión y genera Diabetes tipo2, dos condiciones que aumentan
el peligro de presentar un derrame. Por ello, mantén tu Índice de Masa Corporal
en menos de 25.
Bebe con moderación:
Se ha demostrado que el vino tinto, contiene resveratrol, que reduce el nesgo de
derrames. Sin embargo el secreto está en evitar los excesos, así que no bebas
más de una copa al día.
Reduce la presión arterial
La meta es tenerla en menos de 120/80. Para lograrlo limita
la ingesta de sal a media cucharadita por día y toma el fármaco que el Médico
te recete.
Alimentos contra los derrames cerebrales:
Las zanahorias han demostrado ser de gran valor en un derrame
cerebral.
Para lograr mantener una alimentación saludable se deben
evitar los alimentos fritos y las comidas rápidas, incrementando el consumo de
frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescado, pollo o pavo.
Brócoli, higos, yogurt y otros lácteos descremados, así como cítricos como
las naranjas, limones, kiwi y melones te ayudaran a evitar los derrames cerebrales.
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