Beneficios de las semillas y los frutos secos

Nutritivas, deliciosas e incluso para muchos, adictivas, esta es la imagen que se tiene de las almendras, avellanas, nueces, maní, pistachos o la macadamia. Estas semillas y frutos secos contienen un elevado poder calórico, la mayoría proveniente de las grasas, pero ¡No te preocupes! Estas grasas son saludables, ya que nos aportan muchos beneficios a la salud y además contienen proteínas de origen vegetal y carbohidratos, lo cual las hacen ser un excelente complemento en nuestra dieta e incluso son apropiadas cuando hacemos deporte de larga duración o esfuerzos físicos intensos

Los frutos secos y semillas contienen ácidos grasos esenciales que el organismo humano es incapaz de sintetizar y que resultan imprescindibles para la formación de membranas celulares, particularmente en las células nerviosas. Las grasas que contienen este tipo de alimentos son ácidos grasos insaturados: ácido oleico, más conocido como omega 9 (en mayor cantidad en almendras y avellanas) y ácido linoleico conocido como omega 6 (abundante en nueces), conocidos porque ayudan a evitar enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y cáncer.

Por otro lado el contenido mineral de los frutos secos es superior al del resto de frutas y destacan en magnesio, fósforo, potasio, calcio y hierro.

También, se destacan por sus oligoelementos como el zinc y selenio, además de ser una de las fuentes vegetales más abundantes en vitamina E, fuente antioxidante para combatir las moléculas inestables que dañan las células de nuestro cuerpo y pueden producir algunas enfermedades como el cáncer, conocidas como radicales libres.

Un plan de alimentación que incorpora frutos y semillas se ha determinado que tiene un efecto cardioprotector. Es decir, su consumo diario en cantidades moderadas, reduce los niveles de colesterol LDL(colesterol malo), aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno) y ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis, que lo definimos como la acumulación de grasa en las arterias. Bloqueando así sus vías y haciendo que la sangre no circule correctamente, lo que puede desencadenar desde un derrame hasta un infarto.

en este video te explica las propiedades de algunos frutos secos: : 

Trucos para reducir las estrías

 Las estrías se deben a la  rotura de las fibras del tejido conjuntivo o fibras elásticas de la piel, u es muy común en personas que han adelgazado drásticamente, son más frecuentes en las mujeres pero también los hombres tienen estrías. Aqui tienes algunos consejos que te ayudarán a reducir las estrias

Los cambios rápidos de peso, los embarazos, la menopausia o la pubertad son los casos más comunes en desarrollar estas molestas estrías

Un método para reducir las estrias y que da buenos resultados es utilizando aceite dealmendras y aceite de rosa mosqueta.

Para ver resultados, tenemos que ser constantes en la aplicación de estos aceites.

Aplícate aceite de almendras tras la ducha, te ayudará reducirlas. El aceite de rosa mosqueta utilízalo una vez al día, antes de irte a dormir para que sus activos penetren de forma más efectiva.

Haz ejercicio, bebe mucha agua, come frutas y verduras  y también son  recomendables las duchas donde cambies la temperatura del agua, pasando de caliente a fría ya que contribuyen a mantener la piel firme y a activar la circulación.

La pasiflora, sedante herbal

La pasiflora es un eficaz sedante natural, es capaz de ofrecer soluciones a un amplio y diverso número de trastornos. Descubre cuáles son sus beneficios.

Ansiedad.

La pasiflora sola o combinada con tila, azahar  y valeriana, mantiene el nerviosismo a raya, al tiempo que mitiga la irritabilidad y la angustia.

Insomnio.

Ya sea en infusión o en capsulas combate el insomnio, favorece el sueño casi igual al fisiológico sin producir somnolencia al día siguiente.

Taquicardia

También actúa como un buen relajante cardiaco, algo muy útil en caso de sufrir palpitaciones o hipertensión.

Cólicos intestinales.

Las personas que sufren retortijones, vómitos nerviosos o incluso tics faciales como consecuencia del nerviosismo o la tensión alta tienen en la pasiflora un firme aliado, para estos caos tómala como infusión con manzanilla o con tomillo

Rigidez muscular

La tisana de pasiflora también calma con eficiencia el dolor muscular producido por un exceso de rigidez o tensión, también es eficaz contra las migrañas de origen nervioso

Reglas dolorosas.

Ofrece buenos resultados contra el dolor muscular

Dosis a tomar

Adultos: en infusión, emplea una cucharada por taza de agua y deja reposar 10 minutos. En extracto seco, toma hasta 1 gramo al día y en extracto fluido de 20 a 30 gotas tres veces al día.

La pasiflora está contraindicada en el embarazo y la lactancia. 

La pasiflora, es un excelente sedante herbal.

 Comprar pasiflora:

La pasiflora la podemos tomar en capsulas naturales   http://amzn.to/2kSAgIq

Dieta Keto, adiós a los hidratos de carbono

La dieta Keto,  tiene detractores acérrimos y otros expertos la defienden, aunque con control.

Se trata de un régimen que restringe los hidratos de carbono y que es efectiva para una pérdida de peso rápida. Esta dieta no es nueva, pero ha vuelto a ponerse de moda

 Se llama dieta cetogénica o keto, en su denominación procedente (del  inglés), porque la base de su funcionamiento consiste en ‘empujar’ al organismo a adelgazar

En qué consiste

La ‘gasolina’ principal del cuerpo es la glucosa que se genera del consumo de hidratos de carbono. Cuando no se toma suficiente arroz, patata, pan, pasta, frutas o verduras, el cuerpo utiliza su fuente secundaria de energía: a grasa, “Se trata de interrumpir el ciclo del azúcar. Cuando el cuerpo deja de consumir hidratos de carbono  comienza a quemar grasas como combustible, ¿La duración? Entre 12-15 semanas si sobran más de 15 kilos, y entre 10 y 12 si son menos.

No para todos

 Algunos expertos la aconseja solo para afrontar la primera pérdida de peso en casos de obesidad o sobrepeso grado 2 y durante un mes, “porque provoca una pérdida de volumen que motiva al paciente”, o bien en personas sanas (sin colesterol ni ácido úrico elevado), que deseen perder 2 o 3 kilos en quince o veinte días.

Patrón saludable en duda

Sin embargo, como sucedía con la dieta Dukan, muchos especialistas se levantan en contra esta dieta ayuda a perder peso, pero no mediante patrones saludables dicen

PROS DE LA DIETA KETO

Se pierde peso y volumen con mayor celeridad que otras dietas porque se elimina gran cantidad de agua los primeros tres o cuatro días.

No pasas hambre. Las proteínas y Las grasas permanecen más tiempo en el estómago, lo que produce sensación de saciedad.

Permite algunos alimentos que otras dietas no. Yogures enteros, calabaza, mantequilla o la mayoría de quesos duros están permitidos.

  

Mejora los niveles de glucosa en sangre. Esto la convierte en una opción a valorar para pérdidas de peso en pacientes diabéticos.

CONTRAS DE LA DIETA KETO

Mal aliento. La halitosis se debe a la elevada producción de cuerpos cetónicos (que son deshechos de las grasas).

Estreñimiento. Lo provoca la escasa ingesta de fibra.

Cansancio. Debido a la restricción de hidratos de carbono en la dieta.

Escasas vitaminas y minerales. Por la reducción del consumo de frutas y vegetales.

Consecuencias variadas. Desde dolor de cabeza a calambres, náuseas, aumento del colesterol malo... Y más grave aún. Si se hace a largo plazo, puede llegar a tener efectos nocivos a nivel renal o hepático.

Es cuestión de valorar las dieta  KETO y si se hace es mejor bajo control medico