Para alagar
la vida de tus dientes, hay sencillísimos gestos que no implican un gran
esfuerzo y que, sin embargo, le regalan salud a tu boca y tus dientes.
Toma nota
porque esos pequeños detalles seguro que te ahorrarán en el futuro tener que
recurrir a tratamientos dentales.
COMO PUEDES
ALARGAR LA VIDA DE TUS DIENTES
-No te
muerdas las uñas. En ellas se esconden bacterias y, al morderlas, pueden pasar
al diente y provocar caries. Además, al intentar partirla uña con el diente el
esmalte dental se puede romper.
-El
cepillado, que sea suave. Cepillarte con mucha fuerza puede perjudicar la encía
y el esmalte dental. El cepillado con
cerdas duras o bruscas incluso favorece la retracción en las encías. Lo ideal
es realizar un cepillado suave pero intenso y con un cepillo de cerdas de
dureza media.
-Evita los
alimentos dulces pegajosos. Las bacterias proliferan cuando el diente está
expuesto al azúcar, pues le sirve de alimento.Los alimentos dulces y pegajosos
(como los pasteles) son los más perjudiciales porque se adhieren a la
superficie del diente y permanecen ahí durante demasiado tiempo.
-Ojo con la
medicación. Anti-hipertensivos, antiepilépticos e inmunodepresores pueden
provocar alteraciones gingivales. Otros medicamentos (sobre todo antidepresivos
y diuréticos) reducen la cantidad de saliva, lo que favorece las caries.
-Autoexplora
tus dientes. Con la ayuda de una cucharilla, mueve las mejillas para observar
las paredes internas de la boca y mira la parte de atrás de los dientes, la
lengua y el paladar.
-No te
cepilles justo después de comer, sobre todo si has tomado algún alimento ácido.
Espera 15 minutos, que es el tiempo durante el cual el ácido está reaccionando
sobre los dientes. Así evitarás “arrastrar” el esmalte. Otra opción es beber un
vaso de leche (sin azúcar) antes del cepillado, que neutraliza la acidez.
-Mascar
chicle sin azúcar estimula la secreción de saliva (rica en componentes
antibacterianos) y tiene un efecto fregona de limpieza de la superficie
dentaria. Los que están edulcorados con xilitol ayudan a reducir la presencia
de bacterias en la boca. Pero no masques más de 3 al día porque podrías irritar
La encía.
-Colutorios
(Enjuagues bucales), si son necesarios solamente. Algunos de ellos tienen mucho
alcohol y secan a boca; otros tienen
clorhexidina, que puede manchar los dientes. Utilízalos solo lo necesario
Ante La duda
elige el menos ácido -Las
sustancias líquidas que contienen ácidos “se cuelan” fácilmente entre los
dientes y por ello pueden resultar más dañinas que las sólidas
-Apúntate a
La seda dental. Deberíamos usarla cada día, según los expertos, para retirar el
sarro que se acumula entre los dientes.
También puedes usar cepillos interproximales, diseñados para limpiar
entre los dientes.
-Evita lo que oscurece el diente. Consumir a menudo café, té, vino, bebidas isotónicas y refrescos es una de Las principales causas del deterioro del color.. Además, fumar y la acumulación de sarro en los dientes hace que el color natural del diente se oscurezca poco a poco.
Lo que comes
influye en la vida de tus dientes.
Limitar el
azúcar es esencial pero no lo único comer ciertos alimentos ayuda a cuidar la boca:
-El melón..,
te aporta ácidofólico que previene la formación de úlceras en la boca.
-Masajea y
limpia. Mordiendo apio y zanahoria. Al masticarlos activas la circulación
sanguínea en las encías y ayudas a que salgan los restos de comida de entre los
dientes. Además, como son alimentos duros y necesitas masticar mucho para
tragarlos, produces más saliva y así neutralizas las bacterias que se alojan en
la boca.
- Las sardinas...
Tienen flúor y ácidos grasos omega 3, que evitan la inflamación gingival.
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