Como alargar la vida de tus dientes

Para alagar la vida de tus dientes, hay sencillísimos gestos que no implican un gran esfuerzo y que, sin embargo, le regalan salud a tu boca y tus dientes.

Toma nota porque esos pequeños detalles seguro que te ahorrarán en el futuro tener que recurrir a tratamientos dentales.

COMO PUEDES ALARGAR LA VIDA DE TUS DIENTES

-No te muerdas las uñas. En ellas se esconden bacterias y, al morderlas, pueden pasar al diente y provocar caries. Además, al intentar partirla uña con el diente el esmalte dental se puede romper.

-El cepillado, que sea suave. Cepillarte con mucha fuerza puede perjudicar la encía y el esmalte dental.  El cepillado con cerdas duras o bruscas incluso favorece la retracción en las encías. Lo ideal es realizar un cepillado suave pero intenso y con un cepillo de cerdas de dureza media.

-Evita los alimentos dulces pegajosos. Las bacterias proliferan cuando el diente está expuesto al azúcar, pues le sirve de alimento.Los alimentos dulces y pegajosos (como los pasteles) son los más perjudiciales porque se adhieren a la superficie del diente y permanecen ahí durante demasiado tiempo.

-Ojo con la medicación. Anti-hipertensivos, antiepilépticos e inmunodepresores pueden provocar alteraciones gingivales. Otros medicamentos (sobre todo antidepresivos y diuréticos) reducen la cantidad de saliva, lo que favorece las caries.

-Autoexplora tus dientes. Con la ayuda de una cucharilla, mueve las mejillas para observar las paredes internas de la boca y mira la parte de atrás de los dientes, la lengua y el paladar.

-No te cepilles justo después de comer, sobre todo si has tomado algún alimento ácido. Espera 15 minutos, que es el tiempo durante el cual el ácido está reaccionando sobre los dientes. Así evitarás “arrastrar” el esmalte. Otra opción es beber un vaso de leche (sin azúcar) antes del cepillado, que neutraliza la acidez.

-Mascar chicle sin azúcar estimula la secreción de saliva (rica en componentes antibacterianos) y tiene un efecto fregona de limpieza de la superficie dentaria. Los que están edulcorados con xilitol ayudan a reducir la presencia de bacterias en la boca. Pero no masques más de 3 al día porque podrías irritar La encía.

-Colutorios (Enjuagues bucales), si son necesarios solamente. Algunos de ellos tienen mucho alcohol y secan  a boca; otros tienen clorhexidina, que puede manchar los dientes. Utilízalos solo lo necesario

Ante La duda elige el menos ácido -Las sustancias líquidas que contienen ácidos “se cuelan” fácilmente entre los dientes y por ello pueden resultar más dañinas que las sólidas 

 

-Apúntate a La seda dental. Deberíamos usarla cada día, según los expertos, para retirar el sarro que se acumula entre los dientes.  También puedes usar cepillos interproximales, diseñados para limpiar entre los dientes.

-Evita lo que oscurece el diente. Consumir a menudo café, té, vino, bebidas isotónicas y refrescos es una de Las principales causas del deterioro del color.. Además, fumar y la acumulación de sarro en los dientes hace que el color natural del diente se oscurezca poco a poco.

Lo que comes influye en la vida de tus dientes.

Limitar el azúcar es esencial pero no lo único comer ciertos alimentos  ayuda a cuidar la boca:

 -El kiwi... es rico en vitamina que ayuda mantener unas encías saludables.

-El melón.., te aporta ácidofólico que previene la formación de úlceras en la boca.

-Masajea y limpia. Mordiendo apio y zanahoria. Al masticarlos activas la circulación sanguínea en las encías y ayudas a que salgan los restos de comida de entre los dientes. Además, como son alimentos duros y necesitas masticar mucho para tragarlos, produces más saliva y así neutralizas las bacterias que se alojan en la boca.

- Las sardinas... Tienen flúor y ácidos grasos omega 3, que evitan la inflamación gingival.

ENLACES RELACIONADOS: 

REMEDIOS CASEROS PARA BLANQUEAR LOS DIENTES 

REMEDIOS CASEROS CONTRA LAS LLAGAS EN LA BOCA 

Reduce el riesgo de padecer cancer de mama

El cáncer de mama, es una enfermedad que se calcula que afecta a una de cada cinco mujeres, con una dieta sana y equilibrada ayuda a prevenir y reducir el riesgo de padecer este tipo de cáncer.

Una alta ingesta de calcio y vitamina D protege frente a la aparición del Cáncer de mama según indican los expertos. Uno de los alimentos con mayor contenido de esta pareja de nutrientes son las sardinas en conserva. Trata de incluir este nutritivo alimento en tus recetas de pasta, bocadillos, ensaladas, etc. Acompañado si es posible de tomate, ya que esta hortaliza reduce el riesgo de aparición de un Cáncer.

 

El aceite de oliva, es el ingrediente clave protector frente al Cáncer de mama, este tipo de aceite es un potente anticancerígeno, es una gran fuente de ácido oleico que reduce la actividad de uno de los genes asociado a los tumores de mama más agresivos. Utiliza este tipo de grasa a la hora de aliñar y cocinar reduce hasta un 25% de riesgo de padecer esta enfermedad.

Las nueces también destacan por ser uno de los alimentos del reino vegetal más ricos en ácidos grasos omega 3. Los rabanitos que al comerse crudos se aprovecha su alto contenido en glucosinolatos, Esta sustancia actúa como un agente preventivo de primer orden al fulminar las células precancerosas que invaden los tejidos mamarios e impide su multiplicación. Utiliza en tus ensaladas col lombarda, brócoli, berro o mostaza.

Si a las frutas rojas: fresas, granada, grosellas, cerezas, etc. son muy buenas aliadas para reducir el riesgo de Cáncer de mama. Incorpora semillas en tu dieta, como lino, pipas de girasol o de calabaza, sésamo, etc., ya que tienen ácido oleico y omega 3.

Y por último, evita el alcohol y el sobre peso las mujeres que beben entre 3 y 6 bebidas alcohólicas aumentan EL RIESGO DE PADECER CANCER DE MAMA

Propiedades curativas de la lavanda o espliego

La LAVANDA O ESPLIEGO, es conocida por su aroma intenso y relajante, muy utilizado en perfumes y productos de higiene, la lavanda o espliego puede ser de gran ayuda. Las propiedades curativas de la lavanda, van más allá de su utilización para perfumería,descubrelas.

Depresión y ansiedad: Una de las propiedades curativas más conocidas del espliego, es que tiene reconocidos efectos sedantes, calmantes e hipertensivos, por lo que es muy adecuado tanto en infusión como en aceite esencial para tratar la ansiedad, palpitaciones, insomnio, irritabilidad e incluso depresión.

Faringitis y catarros: La lavanda, es antiséptica y mucolitica, es efectivo para paliar afecciones de las vías respiratorias como faringitis, laringitis, gripes o bronquitis. Tómalo en infusión o haz gárgaras.

Asma y tos nerviosa: Alivia de forma eficaz la tos y algunos tipos de asma nerviosa.

Cólicos y gases : Bebe una infusión de lavanda tras las comidas para aliviar las digestiones pesadas

Dermatitis: El espliego es ideal para los problemas cutáneos, aplicando de forma tópica, limpia,
cicatriza y evita infecciones. Úsalo en heridas, dermatitis, eccemas, y acné.

Dolor de espalda: Alivia dolores musculares y reumáticos.Haz friegas con alcohol de espliego o con aceite esencial con un aceite o añade unas gotas de este en el baño.

Dosis: En infusión 5 gramos por toma, tres veces al día. En aceite esencial, de 2 a 5 gotas tres veces al día, diluidas en agua.

El nombre de LAVANDA, procede del latín (lavare, lavar) y se refiere a su uso en cosmética. Sus  
propiedades curativas se concentran en las flores liladas que en verano inundan los campos. La esencia se extrae de ellas y es una de las más utilizadas en perfumes y productos de higiene. Se desaconseja el aceite esencial de espliego en el embarazo y la diabetes.

El espliego es cultivado en los países del sur de Europa y cada vez son más las hectáreas dedicadas a su cultivo.

Remedios naturales contra la conjuntivitis

La conjuntivitis es una afección ocular, sus causas suelen ser por la aparición de alérgenos procedentes de algunas plantas , del moho producido por la humedad de las lluvias, o debido a infecciones típicas en los ojos por resfriados etc. . Con algunas precauciones y con estos  remedios naturales podemos evitar su aparición.

REMEDIOS NATURALES CONTRA LA CONJUNTIVITIS:

Un remedio natural contra la conjuntivitis muy conocido si ya ha aparecido la irritación es calmarla con lechuga y pepino, un buen remedio contra la conjuntivitis es colocar una rodaja de pepino fresco o de patata sobre el ojo para calmar la irritación ya que son refrescantes y disminuyen la inflamación.

La lechuga es un buen colirio para tratar la conjuntivitis, hierve 50 gramos de hojas en medio litro de agua durante 6 minutos, deja enfriar y aplica el agua de esta cocción con una gasa sobre los ojos.

El carbón vegetal elimina toxinas y virus, su capacidad para absorber toxinas lo hace indicado para tratar los ojos congestionados por una infección.
Pon una cucharada de carbón activado en un vaso y añade unas gotas de agua y mezcla hasta formar una pasta y ponla en una gasa aplica esta cataplasma en el ojo durante 30 minutos dos veces al día.

Adiós a las bacterias con yogur de cabra, aplícalo sobre el ojo si la conjuntivitis ha sido provocada por una bacteria ya que destruye y calma la irritación, y comete el reto del yogur ya que aumentara las defensas y evitara el contagio de infecciones.

La equinacea es una planta con propiedades anti microbianas, combate las bacterias, virus y hongos.
Si te notas débil o sufres estas infecciones a menudo, haz una cura tomando dos capsulas concentradas de esta planta en cada comida durante uno a tres meses. (Si quieres conocer más sobre la equinacea puedes entrar a traves del enlace): propiedades curativas de la equinacea

La cebolla es un antibiótico natural que combate la conjuntivitis infecciosa, tómala cruda o prepárate una reconfortarle sopa.

Estos remedios naturales son muy efectivos contra la conjuntivitis, pero como siempre digo si la infección dura mucho y con esto no se va, acude al médico.

Buenos hábitos para cuidar tu corazón

Los buenos hábitos son imprescindibles para cuidar tu corazón, ya que es la primera causa de muerte en el mundo incluso por delante del cáncer y de los accidentes de tráfico, están las enfermedades cardiovasculares, por eso hay que cuidar cada día los latidos de tu órgano más vital, el corazón.

Hay que saber que los enemigos de tu corazón son el tabaquismo, la hipertensión, el sedentarismo, la diabetes, la obesidad el alcoholismo el colesterol y los antecedentes familiares, menos este último, los demás los podremos corregir.

Deja de fumar ya!! Resultará menos difícil si te conciencias que será para mejorar tu calidad de vida y para prevenir enfermedades.

Mantén a raya tu presión arterial. La ideal esta entre los 130/85, para prevenir que los valores
Lleguen a valores que resulten peligrosos, controla tu dieta reduciendo la sal y el azúcar, beber por lo menos 2 litros de agua, y hacer ejercicio diario,

Controla el colesterol y los triglicéridos, siguiendo una dieta baja en grasa y haciendo deporte de forma habitual.

Un hábito que no tenemos que descuidar es hacer ejercicio. No podemos caer en el sedentarismo, caminar, andar, bailar, etc, harán que te sientas bien y cuidaras de tu corazón.

Controla y evita la diabetes, ya que afectan directamente a la salud de tu corazón

Mantener un peso adecuado, la obesidad es el mayor enemigo para tu salud en general y para tu corazón en particular.

El alcohol es otro gran enemigo de tu corazón, evita abusar y controla su consumo

Evita auto medicarte. La auto medicación puede darte problemas relacionados con el corazón, nunca tomes nada que no te recete el médico.

Despídete del estrés, es dañino para tu cuerpo, para tu corazón y toda tu vida, tomate las cosas con tranquilidad.

Con estos BUENOS HABITOS, cuidaras de tu salud y en especial de tu CORAZON.

Mitos y verdades de los productos sin lactosa

En los últimos años, la moda de lo "sin" parece acaparar la atención de las personas que buscan una alimentación más sana. Sin embargo, los productos sin lactosa no han demostrado, en ningún caso, ser más sanos o más beneficiosos, no por ser alimentos sin lactosa, son mas saludables.

Aproximadamente dos tercios de la población mundial sufre intolerancia a la lactosa, según Food Intolerance Network, y las cifras aumentan cada año. Como consecuencia, los alimentos sin lactosa se han convertido en habituales en la cesta de la compra de muchos consumidores. Durante el pasado año, el consumo de leche sin lactosa creció un 27% en España, según datos del último Informe de consumo alimentario en España publicado por el Ministerio de Agricultura y Pesca, Alimentación y Medio Ambiente (MAGRAMA), mientras que el consumo de la leche tradicional descendía un 4%.

¿Qué se esconde detrás del 'boom' de los alimentos sin lactosa? ¿Se trata de cuidar nuestra salud o de una moda más? ¿Qué supone eliminar la lactosa de nuestra dieta? 
 Descubre todo lo que necesitas saber sobre los productos sin lactosa, con sus mitos y verdades.

¿Qué significa la intolerancia a la lactosa? 
La lactosa es un azúcar natural presente en la leche de todos los mamíferos, fundamental para la absorción del calcio. Al pasar por el aparato digestivo, la lactasa, una enzima producida en el intestino delgado, se encarga de descomponer la lactosa en dos azúcares simples para su metabolización, la glucosa y la galactosa. Los intolerantes a la lactosa sufren un déficit de esta enzima, que hace que la lactosa llegue al intestino grueso sin descomponer y es fermentada por las bacterias del colon, produciendo gran cantidad de gases que provocan hinchazón, diarrea, flatulencia o dolor abdominal.

Los síntomas de la intolerancia a la lactosa son diferentes en cada persona. Mientras algunos intolerantes son capaces de digerir hasta 12 gramos de lactosa sin presentar síntomas, en otros casos pueden ser suficientes 6 gramos para que aparezcan las molestias asociadas a este trastorno.

¿La lactosa es perjudicial para la salud?
Uno de los falsos mitos más extendidos en torno a la lactosa es el de considerarlo un elemento perjudicial para la salud, lo que lleva a muchos consumidores a asociar los alimentos sin lactosa con una dieta más saludable. Sin embargo, el consumo de estos productos no tiene nada que ver con esos supuestos efectos perjudiciales.
Si no estamos afectados por esta intolerancia, la leche y los productos lácteos aportan a nuestra dieta calcio, proteínas y vitaminas como la B2 o la D, necesaria para la absorción del calcio. Los intolerantes, sin embargo, son incapaces de digerir la lactosa de estos alimentos por sí mismo, por lo que deben suplir esta carencia a través de alternativas como los alimentos sin lactosa.

¿Qué entendemos por productos sin lactosa?
Tal y como explica la interprofesional láctea INLAC, los alimentos sin lactosa se elaboran añadiendo lactasa a la leche normal, desencadenando un proceso de hidrólisis de la lactosa similar al que se produce en el intestino delgado. A la leche sin lactosa no se la quita nada, simplemente la lactosa se descompone en los azúcares que la forman, de tal forma que puedan ser metabolizados por el aparato digestivo de un intolerante.

¿Los productos sin lactosa son más sanos?
Aunque cada vez son más los consumidores que deciden comprar productos sin lactosa buscando una alimentación más sana, eliminar este azúcar natural de nuestra dieta cuando no sufrimos de intolerancia puede provocar importantes carencias nutricionales.
Acostumbrar a un organismo sano al consumo de alimentos sin lactosa puede llegar a provocar problemas digestivos o alergias temporales si volvemos a ingerir productos con lactosa. Para evitarlo, debemos entender que los productos sin lactosa no suponen ningún beneficio adicional para una persona sana, sino que están elaborados para permitir el buen funcionamiento digestivo de las personas intolerantes.

¿Los productos sin lactosa tienen menos azúcar?
Si has decidido comprar yogures o leche sin lactosa, para cuidar tu línea, debes saber que los alimentos sin lactosa no tienen un menor contenido en azúcar. La categoría 'sin lactosa' no tiene nada que ver con los alimentos 'light' o bajos en azúcar, por lo que no te supondrán ningún beneficio adicional si lo que quieres es bajar de peso.  Simplemente, en estos productos la lactosa presente en la leche ya ha sido descompuesto a través de levaduras y bacterias inocuas, para hacer posible su digestión para los intolerantes, lo que no afecta a su contenido graso o su valor calórico.

¿Si soy intolerante debo renunciar a los lácteos?
Eliminar la leche y los derivados lácteos de nuestra dieta puede provocar una carencia de minerales como el calcio, el fósforo, el potasio, el magnesio, el zinc o el hierro, y vitaminas (A, D, E, K, B1, B2, B5, B9, B12 y C). Si eres intolerante a la lactosa, puedes intentar suplir la falta de esos elementos a través del consumo de otros alimentos. El pescado, las espinacas o las almendras, por ejemplo, son ricas en calcio, mientras que las nueces, las sardinas o los huevos tienen un alto contenido en fósforo.
Sin embargo, hoy también puedes encontrar en el mercado alternativas a los productos lácteos tradicionales aptas para los intolerantes a la lactosa. Si quieres comprar leche sin lactosa, la podrás encontrar en el supermercado online Condisline, generalmente desnatadas y semidesnatadas. De la misma forma, hoy por hoy es relativamente sencillo comprar yogures sin lactosa o derivados lácteos como quesos o cremas.

¿Comprar productos sin lactosa es más caro?
¿Qué supone ser intolerante a la lactosa a la hora de llenar la cesta de la compra? Si bien es cierto que la oferta disponible está creciendo, ser intolerantes puede suponer algunos inconvenientes en nuestras visitas al supermercado. Comprar productos sin lactosa resulta entre un 30 y un 40% más caro respecto a sus equivalentes con lactosa, según INLAC. Además, muchas veces resulta complicado identificar estos productos en los lineales, al estar mezclados con los lácteos tradicionales.

Sin embargo, con el aumento del consumo, las compañías distribuidoras buscan nuevas fórmulas para que comprar productos sin lactosa sea cada vez más cómodo, como agrupar a estos alimentos dentro de una misma sección. En las compras online, muchos buscadores ofrecen la posibilidad de limitar nuestras búsquedas a aquellos alimentos aptos para intolerantes a la lactosa, lo cual te será de gran ayuda si necesitas comprar leche o yogures sin lactosa, como los que ofrecen en el super online Condisline.com, y quieres ahorrar tiempo en el proceso.

Ictus o infarto cerebral, causas y síntomas

ICTUS , o también llamado INFARTO CEBREBRAL es la falta de aporte de oxígeno en una parte del cerebro, es una emergencia médica y requiere el traslado rápido a urgencias hospitalarias , ya que las secuelas pueden ser muy graves llevando a la muerte a más de un 20% de quienes lo sufren y causando daños irreparables hasta al 40% de las personas que lo han padecido. Es más frecuente a partir de los 55 años y el riesgo va en aumento con la edad.

CAUSAS:
El ictus o infarto cerebral esta provocado por la obstrucción de un vaso sanguíneo cerebral de forma súbita y violenta o bien por una hemorragia. Cualquiera de sus causas puede dañar las células nerviosas a veces de forma irreversible.
Las personas con mayor riesgo de padecer un Ictus son aquellas con problemas cardiovasculares, como hipertensión, colesterol, obesidad o diabetes. Un trombo o coagulo sanguíneo también pueden desprenderse y llegar al cerebro, obstruyendo una arteria y causando una embolia cerebral. Esto es más frecuente en personas que padecen arritmias como la fibrilación auricular una enfermedad que causa alrededor de un 35% de ICTUS.

SINTOMAS:
La alteración del nivel de consciencia o aturdimiento de forma brusca, cambios en el lenguaje, trastornos visuales, debilidad, o la dificultad de mover un brazo o una pierna, parálisis de toda una parte del cuerpo o la desviación de la boca hacia un lado son SINTOMAS propios de un  infarto cerebral. La intensidad depende de la cantidad de tejido cerebral que haya sido afectado y no es igual para todos los pacientes.

Ante la presencia de cualquier síntoma sospechoso, el paciente debe ser inmediatamente trasladado a un hospital.

La rapidez en acudir a urgencias de un hospital si se sospecha de padecer un ICTUS es esencial ya que cuando más tardemos, más graves serán las secuelas.

La buena alimentación y estilo de vida, y si somos diabéticos controlar la enfermedad además se unos análisis a partir de cierta edad, son esenciales para prevenir la aparición de un ICTUS O DERRAME CEREBRAL

ENLACES RELACIONADOS:  evitar los derrames cerebrales