viernes, 12 de marzo de 2021

Las dolencias y enfermedades del viajero

Las dolencias y  enfermedades del viajero, como su nombre indica, se trata de las posibles dolencias infecciosas, algunas muy graves e incluso desconocidas para nuestros médicos, que pueden adquirir los turistas sobre todo en los destinos exóticos. De los 40 países más visitados, se cuenta al menos una decena donde el riesgo de contraer enfermedades infecciosas es alto, ya sea por una picadura de algún animal o por las malas condiciones higiénicas del punto de destino. Es por tanto necesario visitar al médico entre 4 y 6 semanas antes de emprender el viaje, para obtener la necesaria información preventiva y recibir las vacunas pertinentes.


Las dolencias y enfermedades del viajero


Algunas como la fiebre amarilla o la meningitis son obligatorias, pues las exigen las autoridades locales para la entrada en un determinado país, y otras son recomendables, dependiendo del riesgo de exposición y a las zonas visitadas. Este es el caso de las vacunas contra la hepatitis A y B y contra la fiebre tifoidea.
Normalmente hay 3 señales que alertan de que casi con seguridad se ha contraído una enfermedad infecciosa en la visita a un país exótico.




Las dolencias y enfermedades del viajero



Diarrea del viajero, por consumir alimentos y agua en mal estado

fiebre, debido a alguna infección
 
problemas cutáneos, generalmente por picaduras de insectos.

Los especialistas en medicina tropical aconsejan que jamás se viaje sin un botiquín ya que resulta esencial para prevenir y combatir pequeñas dolencias y lesiones. En el botiquín del viajero deben incluirse los siguientes elementos: medicación habitual, material de curas ( tiritas, pinzas, tijeras, vendas agua oxigenada analgésicos ( patracetamol, ibuprofeno aspirina..) fármacos para el mareo y las náuseas y pomadas para las picaduras. Ahí que añadir laxantes, anti diarreicos, y antibióticos de amplio espectro.

No se olvide levar crema solar, y no esta demás llevar un termómetro, todo a fin de evitar LAS DOLENCIAS Y ENFERMEDAD DEL VIAJERO.

domingo, 24 de enero de 2021

Aliviar fácilmente la pesadez estomacal

Si tienes pesadez estomacal, no te quedes para@ ,  sigue estos ejercicios que estimulan el metabolismo , facilita la digestión y mejora el tránsito intestinal, además permiten reducir el estrés, causa de digestiones más largas, y que nos lleva a comer  sin masticar ni ensalivar bien la comida, dos etapas importantes en el proceso de asimilación de los alimentos.

 

Aliviar fácilmente la pesadez estomacal
EJERCICIOS PARA ALIVIAR FACILMENTE LA PESADEZ ESTOMACAL.

 

Trabaja el abdomen: Cuando la musculatura de esta parte del cuerpo esta tonificada, las vísceras del sistema digestivo  están más activas y funcionan mejor. Para fortalecerlas puedes andar después de comer. Así aumentan los movimientos peristálticos. También puedes hacer algunos giros de tronco hacia un lado y otro. Si además llevas las rodillas al pecho eliminaras gases acumulados.

 

Respira y relaja: Tanto la postura corporal como la respiración también activan la digestión. Haz unas inhalaciones y exhalaciones consistentes mientras estiras el tronco

 

Masajea: También te aliviara la pesadez estomacal realizar con la palma de la mano unos círculos en el estómago en el sentido de las agujas del reloj y al revés

Estos ejercicios te aliviaran fácilmente la pesadez estomacal. Y recuerda no abusar mucho de la comida, masticar bien.

ENLACES RELACIONADOS:

 

Remedios naturales contra acidez, el reflujo y el malestarestomacal.

 

Aliviar la acidez estomacal

jueves, 14 de enero de 2021

Sudoración excesiva o hiperhidrosis

LA HIPERHIDROSIS, tiene lugar cuando LA SUDORACION EXCESIVA, sobrepasa la capacidad de regulación del calor por parte del organismo, no existe una cantidad concreta de sudoración para considerarse hiperhidrosis, porque el factor varía mucho en cada persona.


Sudoración excesiva o hiperhidrosis

Las altas temperaturas, el ejercicio físico, ir demasiado abrigado determinadas emociones son factores que nos hacen sudar a todos, pero en las personas con hiperhidrosis, lo hacen de forma excesiva, aunque el trastorno también puede hacerlo de forma espontánea sin causa aparente. La hiperhidrosis suele deberse a un sobre estimulo de las glándulas sudoríparas que responden de forma desproporcionada.
Puede afectar a una zona concreta o bien generalizada y la padece casi un 3 % de la población adulta.


Se trata de una sudoración que moja la piel y que incluso llega a traspasar la ropa, con mayor frecuencia en la zona de las axilas, aunque puede aparecer en cualquier lugar.

Sudoración excesiva o hiperhidrosis



Es un trastorno que altera mucho la calidad de vida de la persona que la padece. Es la propia persona la que suele observar una sudoración excesiva, así que es importante descartar la posibilidad de que haya alguna enfermedad que pueda ser la causa. Par ello es necesario llevar a cabo una analítica de sangre y otras complementarias.


Par tratar la sudoración excesiva  es usar antitraspirantes en forma de cremas o roll on que contengan sales metálicas ( cloruro de aluminio, sulfato de aluminio, clohidratro de aluminio) . Sin embargo estos productos son de corta duración, y tienen un efecto secundario que es la irritación de la piel, también existen fármacos que pueden resultar efectivos, también se puede recurrir a la toxina botulínica, que se inyecta en las zonas donde se suda en exceso y suele durar entre 3 y 9 meses. En casos extremos, se puede recurrir a un tratamiento quirúrgico.

Si la hiperhidrosis o sudoración excesiva, es nuestro problema, lo mejor como siempre, es recurrir a un especialista, él nos dirá cual será el mejor tratamiento.

martes, 22 de diciembre de 2020

La importancia de las muestras de cariño

La importancia de las muestras de cariño son fundamentales para una relación de pareja, besos, caricias, miradas… son gestos imprescindibles para la buena marcha de la relación. No importa si se lleva mucho tiempo junto, tu pareja sigue necesitando tu atención y tus muestras de cariño.



La importancia de las muestras de cariño



LA IMPORTANCIA DE LAS MUESTRAS DE CARIÑO, son necesarias no ya solo para la vida en pareja, sino para nuestras relaciones diarias, el ser humano es un animal sociable y esto es fundamental para tener una vida plena.

Demostrar el cariño que sentimos por la persona que amamos y queremos aumenta nuestra autoestima e intensifica su afecto hacia nosotros, es por tanto la mejor forma de reavivar el amor.
Para ello tan solo debemos de tratar de comunicarnos utilizando el lenguaje corporal. El repertorio es amplio; caricias, abrazos, besos… Hay sentimientos que las palabras no pueden expresar. Los gestos de amor están ahí para eso.

Las muestras de cariño, además ayudan a mejorar la comunicación de las personas y parejas, ya que permiten exteriorizar las emociones y, de esta manera, generar de forma natural una mayor complicidad y confianza.

Si quieres ganarte el corazón de tu pareja, sorpréndele con un abrazo o un beso. Las muestras de afecto inesperadas tendrán más efecto que si lo haces de forma fortuita. No te límites al beso de buenos días o buenas noches. Un abrazo a media tarde, sin ningún motivo es uno de los mejores regalos que puedes hacer.


La importancia de las muestras de cariño


Los seres humanos necesitamos del cariño y el amor y es imprescindible en nuestras vidas, somos seres sociables.

La vida se enriquece dando y tomando. Cuando las relaciones pierden ese equilibrio hacen que uno de los miembros se desgaste y explote con el comentario más insignificante. Retoma tu papel de fiel compañero y demuéstrale CARIÑO y dale confianza.

jueves, 3 de diciembre de 2020

Pipas de girasol, buenas razones para comerlas

Buenas razones para comer pipas de girasol
Las pipas de girasol, son sanas , ricas y llenas de vitaminas, ¿lo sabias?. Pues seguro que después de leer esto y saber de sus beneficios, razones no te faltan y seguro que querrás comerlas. Así que vamos con estas 6 razones por las que debemos comer PIPAS.

Pipas de girasol, buenas razones para comerlas


1ª Cuidan tu corazón:
Las pipas de girasol, son ricas en vitamina E, un potente antioxidante que protege las células del cuerpo y en especial las del corazón, pero también contienen fitoesteroides , una clase de compuesto químico que ayuda a reducir el colesterol malo impidiendo que se acumule en las arterias obstruyéndolas.
2ª Evitan el estreñimiento:
Gracias a la fibra que tienen las pipas, son capaces de regular tu tránsito intestinal. Para que la fibra sea efectiva, hay que hidratarla bebiendo agua.
3ª Embellece tu piel:
Gracias a su contenido en vitaminas E y D, hidrata la piel, protege de irritaciones, y aporta luminosidad al rostro

Pipas de girasol, buenas razones para comerlas

4ª Mejora tu memoria:
La mente es una de las grandes beneficia das por las pipas de girasol, por el fósforo y el magnesio que contienen pero también porque el cerebro requiere de ácidos grasos antioxidantes y fibra y que están presentes en las pipas.
5ª Cuida tu cabello:
Su gran cantidad de ácidos grasos omega 6, fortalece la epidermis y el cabello, aportándole más brillo y gracias al potasio, evitando su caída.
6ª Previene el cáncer:
Por un lado, porque posee vitamina E, que ya de por si al tratarse de un antioxidante, lucha contra los radicales libres que intentan dañar las células del cuerpo y por otro lado porque la presencia de esta vitamina se potencia con el selenio presente también en las pipas de girasol, un mineral esencial que protege contra los canceres de pulmón, próstata, mama y colorectal.
¿A qué después de leer esto seguro que tienes más de 6 RAZONES PARA COMER PIPAS DE GIRASOL?  Seguro que ahora querrás comerlas!!
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jueves, 12 de noviembre de 2020

Falsos mitos sobre los alimentos

Los falsos mitos circulan por internet y se transmiten de persona a persona y en muchas ocasiones estos falsos mitos sobre alimentación se dan como ciertos sin apenas cuestionarlos. Para desterrar estos mitos, la clave está en buscar la explicación correcta que hay detrás de cada uno de ellos.



Falsos mitos sobre los alimentos


FALSOS MITOS: ¿Adelgaza o engorda?
Para mantenerse en un peso saludable, tan solo hay que tener en cuenta el contenido calórico de los alimentos lo demás, suele ser falso.
Si se está a dieta, hay que eliminar el pan. El pan tiene un contenido calórico moderado, es además un alimento indispensable en una alimentación equilibrada. Por eso los dietistas aconsejan tomar un mínimo de 100 gramos al día
La fruta engorda si se toma como postre. Cualquier alimento, fruta incluida, siempre tiene las mismas calorías independientemente del momento en que se toman
No hay que mezclar proteínas con hidratos. El contenido calórico tampoco se modifica con la combinación de alimentos. Lo único que importa es la suma final de calorías independientemente de la mezcla de alimentos.
Los alimentos integrales son más ligeros. Aportan prácticamente la misma cantidad de calorías que los demás, pero al ser ricos en fibra, son mucho más saciantes y combaten el estreñimiento.
Las legumbres tienen muchas calorías. Es un alimento muy saludable y equilibrado por lo que no tiene que limitarse aunque se esté a dieta



Falsos mitos sobre los alimentos



FALSOS MITOS: ¿Saludable o perjudicial?
Solo hay que tomar tres huevos a la semana: Falso, los huevos son muy saludables, e incluso podemos tomas más de 1 al día, tan solo aquellos que tienen el colesterol alto, limitaran los huevos a tres a la semana.
Beber vino a diario es muy saludable. Es relativamente cierto pero hay que limitar su consumo ya que es una bebida alcohólica. Dos copas al día en hombres, y una en mujeres como máximo.
Solo hay que beber agua si se tiene sed: Las cantidades recomendadas son litro y medio al día o dos litros, hay que beber aunque no se tenga sed.
Podría seguir son FALSOS MITOS SOBRE LOS  ALIMENTOS, que hay infinidad de ellos, pero esto se haría muy largo, así que no hagáis mucho caso que lo que circula por internet sin cuestionarlo y buscar si es verdad.

viernes, 23 de octubre de 2020

Pipas de girasol, más que un tentempié

Las pipas son mucho más que un tentempié. El consumo de esta modesta semilla es cardiosaludable, ya que protege contra las enfermedades del corazón. Además este fruto seco contiene importantes dosis de vitamina E, combinadas con vitaminas del grupo B propias de estos frutos, forman un complejo revitalizante y anti envejecimiento. La vitamina E es además importante en el proceso de fertilidad y se ha probado que se concentra más en las pipas que en almendras nueces avellanas y cacahuetes.



Concentrado vitamínico
Las pipas, si son de girasol, consigues potasio y magnesio que te darán energía y mantienen en orden el cerebro.
Tampoco hay que olvidar que contienen calcio y por eso merecen ser tenidas en cuenta sobre todo por aquellas personas que no pueden o no quieren tomar lácteos.
El problema que nos encontramos es que en el proceso de manufactura su contenido en sodio es alto unos 600 gramos por cada 100 del producto. Sin embargo las puedes adquirir sin sal añadida y también cruda para que no resulten tan calóricas.
Ten en cuenta que el hecho que sean tan pequeñas facilitan que se coman mas, por lo que conviene que si las tomas entre horas te limites solo a un puñado, te beneficiaras de sus nutrientes y te saciaran sin que sean un problema para tu dieta.

Pipas de girasol, más que un tentempié

Úsalas en tus guisos
No solo puedes disfrutar de ellas como snak, actualmente puedes encontrarla en pan de cereales, palitos , rosquilletas y en infinidad de productos. Las pipas son un excelente aporte de nutrientes para tu cuerpo, asi que no dejes de consumirlas.
Prueba incluirlas en tus guisos (sin tostar ni salar) en carnes o aves hasta en tus ensaladas.
Las pipas de girasol son un vicio la más de saludable
Ya ves que  las PIPAS de girasol , son mucho  mas que un tentempié .
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