CAUSAS MÁS COMUNES:
Factores psicológicos: estrés, presiones laborales, exámenes, problemas con la pareja, los amigos o la familia... Malos hábitos: alcohol, tabaco, bebidas con cafeína, practicar ejercicio intenso antes de irte a la cama, o comer en exceso antes de ir a dormir.
Cambios de horario: por una modificación de los turnos en el trabajo o un viaje a un destino con diferencia horaria muy marcada. Ambiente inadecuado: una habitación con demasiado calor o frío, con exceso de ruido o de luz, los ronquidos de la pareja.. . Incluso ver la tele en la cama, poner la radio y hasta leer son hábitos a evitar.
Si el insomnio o se presenta a lo largo de la noche y eres incapaz de dormirte, es recomendable levantarse y darse una vuelta por la casa.
Para llevar un buen ritmo a lo largo del día debemos de dormir un mínimo de horas, pero cada edad, necesita más o menos tiempo
EDAD Y HORAS NECESARIAS
Recién nacidos entre 13 y 17 horas
A partir delos 2 años entre 9 y 13horas
A partir de los 1 0 años entre 9 y 11 horas
Entre 16 y 65 años entre 6 y 9 horas
Mayores de 65 años entre 6 y 8 horas
El insomnio cada vez afecta a más gente, principalmente por el ritmo de vida que llevamos, así que si padecemos insomnio, lo mejor será desacelerar nuestro ritmo de vida
EDAD Y HORAS NECESARIAS
Recién nacidos entre 13 y 17 horas
A partir delos 2 años entre 9 y 13horas
A partir de los 1 0 años entre 9 y 11 horas
Entre 16 y 65 años entre 6 y 9 horas
Mayores de 65 años entre 6 y 8 horas
El insomnio cada vez afecta a más gente, principalmente por el ritmo de vida que llevamos, así que si padecemos insomnio, lo mejor será desacelerar nuestro ritmo de vida