Trucos para evitar los ronquidos

Los ronquidos son una pesadilla para muchas parejas, una molestia que nadie quiere y que incluso llevan a romper muchos matrimonios, Una vez descartada la existencia de problemas como la apnea del sueño, hay una serie de trucos naturales  que nos ayudaran a solucionar y evitar este frecuente y molesto problema.

Toma miel antes de acostarte

La miel suaviza y desinflama la garganta, por lo que resulta muy útil en estos casos. Un vaso de leche o una infusión con miel antes de dormir reducirá la intensidad de los ronquidos.

Bebe una infusión de menta.

Despeja las vías respiratorias y limpia la garganta. Resulta ideal cuando los ronquidos son consecuencia de la acumulación de mucosidad pro un resfriado, rinitis o alergia.

Mantén un nivel correcto de humedad.

La sequedad ambiental propicia los ronquidos, por lo que se recomienda usar un humificador en el dormitorio, colocar un recipiente de agua y dormir con la ventana del dormitorio abierta.

Eleva el cabezal de tu cama.

Dormir con el cuerpo ligeramente incorporado, te ayudara a prevenir los ronquidos. Puedes conseguirlo usando varias almohadas o bien elevando la cama colocando unas calzas de madera bajo las patas delanteras de la cama.

Duerme de lado.

Dormir de lado es la postura más propicia para evitar los ronquidos, y dormir boca arriba la más propensa a roncar, evita dormir boca arriba.

La obesidad y el mal hábito de fumar son una de las principales causas de los ronquidos, intenta perder peso y dejar el cigarrillo, mejoraras y mucho este problema. Espero sirvan a más de uno estos TRUCOS PARA EVITAR LOS RONQUIDOS

Las causas más comunes del insomnio

Las CAUSAS MÁS COMUNES DEL INSOMNIO,  suelen ser por factores sicológicos, pero también el mal dormir puede ser por alguna enfermedad, aunque los españoles dormimos una media de entre 7 y 9 horas, el 40% de la población padece de insomnio, el 27% se despierta alguna vez durante la noche y el 17% lo hace con frecuencia. Si tu mal dormir es por una enfermedad, debe ser tratada por un especialista. Pero si estás sano, ten en cuenta que las causas más comunes del insomnio son múltiples y en ti está el solucionarías.

CAUSAS MÁS COMUNES:

Factores psicológicos: estrés, presiones laborales, exámenes, problemas con la pareja, los amigos o la familia... Malos hábitos: alcohol, tabaco, bebidas con cafeína, practicar ejercicio intenso antes de irte a la cama, o comer en exceso antes de ir a dormir.

Cambios de horario: por una modificación de los turnos en el trabajo o un viaje a un destino con diferencia horaria muy marcada. Ambiente inadecuado: una habitación con demasiado calor o frío, con exceso de ruido o de luz, los ronquidos de la pareja.. . Incluso ver la tele en la cama, poner la radio y hasta leer son hábitos a evitar.
Si el insomnio  o se presenta a lo largo de la noche y eres incapaz de dormirte, es recomendable levantarse y darse una vuelta por la casa.

Para llevar un buen ritmo a lo largo del día debemos de dormir un mínimo de horas, pero cada edad, necesita más o menos tiempo

EDAD Y HORAS NECESARIAS

Recién nacidos entre 13 y 17 horas

A partir delos 2 años entre 9 y 13horas

A partir de los 1 0 años entre 9 y 11 horas

Entre 16 y 65 años entre 6 y 9 horas

Mayores de 65 años entre 6 y 8 horas

El insomnio cada vez afecta a más gente, principalmente por el ritmo de vida que llevamos, así que si padecemos insomnio, lo mejor será desacelerar nuestro ritmo de vida

Propiedades relajantes de la Melisa

La melisa,es un relajante que se merece un lugar de honor en el botiquín natural de las personas excesivamente nerviosas. Conoce una a una las virtudes medicinales de esta hierba aromática.

Ansiedad:

La infusión de melisa calma el nerviosismo. Se trata del remedio ideal en casos de ansiedad con palpitaciones o con sentimiento de pánico.

Irritabilidad

También ayuda a regular los altibajos anímicos y la irritabilidad.

Trastornos digestivos:

La melisa es el remedio de elección cuando los trastornos nerviosos están en el origen de acidez, la hinchazón abdominal o las nauseas. Puede tomarse en infusión o en capsulas, formuladas con polvo de papaya y piña o con aloe.

Hipertensión:

El extracto fluido de melisa hojas de olivo y espino blanco o la infusión a partes iguales de estas plantas reduce los niveles de presión arterial.

Dolor de cabeza:

Combinada con mejorama, pasiflora y matricaria, la tisana de melisa alivia la cefalea.

Gripe:

Gracias a su acción antibacteriana, acelera la recuperación de la gripe, siendo de ayuda en caso de dolor muscular y fiebre.

Propiedades.

La melisa, es relajante, antiespasmotica, carminativa, y anti viral..Se toma en infusión, una cucharada de melisa por taza de agua.

Tomar melisa en infusión previene la aparición de un herpes labial. Si crees que el herpes está empezando a hacer camino y aparecer en tus labios, toma una cucharada por taza de agua, esta planta debilita las fuerzas de estos oportunistas virus. Si ya el herpes a aparecido, masajea la zona con 5 gotas de su esencia diluidas en una cucharada de aceite de oliva.

En parafarmacias y tiendas de dietética, encontraras preparados líquidos de potente acción depurativa que combinadas con la acción digestiva de LA MELISA con otras plantas de acción drenante, como la alcachofera, el diente de león y el extracto de te verde

Las propiedades nutritivas de la soja

LA SOJA, es sin duda una legumbre de magnificas propiedades nutritivas que suele ayudarnos a completar nuestra dieta, pero esto no significa que sea capaz de curar ciertos trastornos.

Durante años, los agricultores se esforzaron en cultivar soja a gran escala, ya que se preveía una gran demanda, y no se equivocaban el consumo de la soja a medida de que lo hacían los estudios sobre sus propiedades nutritivas.

Esta planta leguminosa se caracteriza por su alto contenido en proteínas, que nos aportan los 9 aminoácidos que nuestro organismo necesita. Entre otras propiedades, las proteínas de la soja en varios estudios han demostrado que reduce los niveles de colesterol en sangre, y contribuye a reducir los sofocos en las mujeres menopaúsicas, a reforzar los huesos, a disminuir la acumulación de grasa visceral, a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Pero nada de esto funciona si el resto de hábitos de vida, no acompañan.

En la actualidad, hay cientos de productos que incluyen soja, pero no hay que abusar porque el exceso puede impedir que se absorban los nutrientes.

Desde mucho antes que se pusiera de moda en los países occidentales, en oriente ya sabían sus beneficios, por eso es una de las principales legumbres más consumidas en estos países,

OJO CON EL ABUSO

Hay que saber que la soja puede provocar reacciones alérgicas. Las personas con alergia a la leche de vaca pueden experimentar la misma reacción ante esta leguminosa, aunque hay muchos menos casos, Los síntomas alérgicos de la soja, son, picores, taquicardias o urticarias en el cuerpo . También puede provocar intolerancia, aunque en menor medida que otros alimentos, malestar general , mala digestión, digestiva y gases entre otros sintomas.

 Una vez descubiertas LAS PROPIEDADES NUTRITIVAS DE LA SOJA, debemos incluirlas en nuestra dieta, pero como dije, no hay que abusar de la soja y cuidado con las reacciones alérgicas.