Vida saludable

Remedios contra el dolor de espalda

El dolor de espalda es un dolor intenso, y persistente, 8 de cada 10 personas sufrirán este problema en algún momento de su vida, y se estima que la mitad de la población tendrá dolor de espalda este año, según los expertos, por lo que no está de más saber que hay remedios para cuidar esta zona y aliviarla. Tenemos que saber que si el dolor de espalda es severo y no mejora en tres días, hay que acudir al médico.

REMEDIOS PARA EL DOLOR DE ESPALDA:

Aceite esencial de romero: El aceite esencial de este arbusto mediterráneo relaja y desinflama los músculos tensos y el dolor asociado al esfuerzo. Llenamos la bañera con agua caliente, añade una infusión de romero y sumérgete 20 minutos, o masajea la zona con alcohol de romero preparado con 2 o 3 ramas de esta planta en flor fresca y alcohol de 96º. Y si el dolor de espalda es por la menstruación bebe 2 tazas diarias de infusión.

Uña de gato: esta planta que estimula el sistema inmunitario es un remedio antiinflamatorio muy útil en el tratamiento del dolor de espalda originado por artritis, artrosis, gota y otros reumatismos. Tómala en capsulas una en cada comida principal.

Hierba de San Juan: Para tratar el dolor de espalda punzante producido por la irritación de un nervio como la ciática puedes recurrir a la hierba de San Juan . Frota con su aceite la zona afectada o tómalo en comprimidos e infusiones. Si estas tomando antidepresivos, no debes de tomarla.

Piña y pescado azul: Incluye en tu dieta cuatro raciones semanales de pescado azul asi como piña y papaya Además de proteínas fundamentales para el desarrollo muscular, el pescado azul tiene omega 3, antiinflamatorios como la bromelia de la piña y la papaya. Come también frutos secos.

Refuerza las lumbares a través de la respiración: Otro remedio para el dolor de la espalda es un sencillo ejercicio respiratorio, estírate o siéntate con la espalda recta y apoyada. Cierra la boca y coloca la lengua detrás de los dientes frontales superiores, donde comienza el paladar. Inhala aire por la nariz contando hasta 4, aguanta la respiración contando hasta 7. Exhala el aire completamente contando hasta 8.

Aunque tengamos remedios para el dolor de espalda, recuerda que si en tres días no se alivia hay que acudir al médico.

Remedios naturales contra el dolor de garganta

REMEDIOS NATURALES CONTRA EL DOLOR DE GARGARNTA:

Existen remedios naturales contra el dolor de garganta, no te precipites con los antibióticos a la primera de cambio, para calmar las irritaciones de la garganta existen soluciones más naturales.Ardor, escozor, irritación, sequedad, dificultad para tragar, seguro que todos habremos pasado alguna vez por un dolor de garganta.

Esta zona está expuesta a los microbios y en la mayoría de veces es causa de un virus, pero antes de recurrir a los antibióticos, tenemos en nuestra mano una serie de remedios naturales contra el dolor de garganta que nos podrán aliviar e incluso curar el dolor de garganta.

Hidrátate mucho: Bebe mucho líquido para calmar la garganta deshidratada y rehacer la mucosa. Desde agua hasta tisanas de tomillo y salvia.

Haz gárgaras: Según muchos estudios, realizar gárgaras con agua salada, palia el dolor de garganta. Y es que cuando la sal entra en la garganta, ayuda a neutralizar los ácidos y calma la inflamación y las molestias. Mezcla un vaso de agua tibia con ¼ de cucharada de sal y remuévelo.

Prepara un sirope: mezcla el zumo de un limón con 5 cucharadas soperas de miel y bátelo hasta integrarlo bien

Aspirina pero en gárgaras: la aspirina puede aliviar el dolor de garganta en un par de horas, eso sí, usándola como gárgaras. Disuelve dos comprimidos en un vaso de agua y haz gárgaras por la mañana, por la tarde y por la noche, y no tragues el agua.

Bebe zumos: los cítricos como el limón, la naranja o el pomelo, son ricos en vitamina c, si no te apetece comerlos por la molestia al tragar consúmelos en zumo eso si cuando los tomes, mantén unos segundos el trago de zumo en la garganta, te aliviara.

Cuando te duela la garganta, antes de tomar antibióticos, acuérdate de estos REMEDIOS NATURALES CONTRA EL DOLOR DE GARGANTA, tu cuerpo lo agradecerá.

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Propiedades de los frutos secos

Los frutos secos, si los tomamos con moderación contribuyen a reducir el colesterol y a mantener sanas las arterias. Se ha comprobado, incluso que las personas que toman unos 140 gramos a la semana tienen un 35% menos de posibilidades de sufrir problemas de corazón que quienes toman cantidades inferiores, además es otra forma de que el organismo reciba proteínas y fibras.

Almendra: Propiedades.

Destaca por ser una gran fuente de calcio (250 gramos/100gramos) y de ser rica en vitamina E (25 mg) de propiedades antioxidantes. Ayuda a regular el colesterol y fortalecer los huesos.

Además podemos añadirlas en nuestros guisos o en recetas de arroz.

Cacahuete: Propiedades.

Aunque es una legumbre, se considera popularmente como un fruto seco. Es especialmente rico en proteínas (al igual que el piñón) y destaca por sus vitaminas B, fosforo y magnesio. Puede añadirse enteros o triturados en ensaladas, o guisos.

Avellanas: Propiedades.

Tiene un contenido elevado en grasas monoinsaturadas y cardioprotectoras . También es el fruto seco que mayor cantidad de vitamina E posee. Lo mejor para aprovechar sus propiedades energéticas y nutritivas, es tomarlas crudas ya que al tostarlas o cocinarlas, pierden parte de sus propiedades. Son especialmente calóricas por lo que no hay que abusar.

Piñón: Propiedades.

Es rico en proteínas que se asimilan muy bien y está indicado en personas que llevan una alimentación deficiente. Puedes comerlos como tentempié, y en recetas de verduras, arroces, pescados aves o en dulces tradicionales. Si se tuestan, hazlo en una sarten sin aceite y a fuego suave, así son más digestivos, no hay que abusar ya que pueden llegar a ser algo indigestos.

Pistacho: Propiedades.

Su proporción de nutrientes es muy elevada, es el fruto seco con mas hierro y vitamina A, rico en proteínas y grasas de las que se denominan acido oleico..Se usa para infinidad de alimentos, como helados, galletas, pasteles etc…Tampoco hay que abusar ya que en grandes cantidades resultan indigestos.

Nuez: Propiedades.

Es el fruto seco con mas grasa pero con una importante cantidad de omega 3 , por ello mejora la relación de colesterol bueno y el malo.

Anacardos: Propiedades.

Aparte de sus propiedades cardiovasculares, es rico en magnesio, hierro, calcio, y vitaminas B2 y B3, beneficia el sistema nervioso y ayuda a fijar el calcio en los huesosPruevalos fritos con miel, resultan deliciosos

Castañas: Propiedades.

Menos grasa y calórica que las anteriores, también tienen menos proteínas y mas hidratos de carbono.Es rica en minerales como el calcio, fosforo y potasio..Lo típico es comerlas asadas.Basta co hacerles un corte y se tuestan en una sarten a fuego lento,crudas son mas indigestas.

LOS FRUTOS SECOS son un alimento ideal para todas las edades.