El dolor de espalda es una de las
molestias más frecuentes que padece la población en general puede variar desde
un dolor suave y constante, hasta convertirse en súbito e intenso.
Las mejores medidas preventivas contra
el dolor de espalda son:
Realizar ejercicios regularmente
para fortalecer los músculos de la espalda.
Mantener un peso saludable.
Corregir la postura al caminar o
estar sentado.
Evitar levantar objetos pesados.
En caso de hacerlo, doblar las rodillas y mantener la espalda recta.
Al buscar un objeto a una altura
superior a la de los hombros, pararse sobre una base.
Optar por una correcta postura,
al momento de dormir. Si se duerme boca arriba, la
presión que se produce sobre la espalda es de aproximadamente 24 kg, por lo
cual se aconseja colocar un almohadón debajo de las rodillas. Si se duerme de costado,
ubicar un almohadón entre las piernas para evitar que las caderas realicen un
movimiento rotatorio y la presión en la espalda aumente.
Evitar el cigarrillo y alcohol.
Invertir en un colchón nuevo.
Evitar usar zapatos de taco alto
Si el dolor de espalda es ya crónico
o nos duele muy a menudo descubre cómo
tratar el dolor de espalda naturalmente.
-En un litro de alcohol colocar
dos ramas de romero fresco. Dejar macerar durante una semana y usar a modo de
masajes sobre la zona afectada.
-Pelar varias castañas de indias
y molerlas. Colocarlas en un lienzo y aplicar sobre la zona dolorida.
-Hervir un litro de agua y
colocar 50 g de artemisa durante 20 minutos. Retirar, entibiar y aplicar sobre
el área afectada, mediante compresas tibias.
-Poner varias flores de
manzanilla en una botella, y cubrir con aceite de oliva. Macerar durante dos semanas,
y luego guardar en la heladera. Entibiar antes de usar.
-Beber jugo de limón con sal, dos
veces al día, aliviará el dolor de espalda.
-Masajear la zona con aceite de
pino o menta.
-Llenar la bañadera con agua tibia
y verter 500 ml. de vinagre de manzana. Sumergirse, y permanecer durante 15
minutos, para relajar la musculatura de la espalda.
-Preparar un puré de papas,
extenderlo en una toalla y aplicar en la zona lumbar.
-Mezclar 20 gotas de los siguientes
aceites: enebro, ciprés y pomelo con 50 ml. De aceite de almendras. Calentar y
luego empapar una toalla. Aplicar sobre la zona dolorida.
-Usar compresas calientes y frías
para aliviar la rigidez y el dolor de espalda. Mientras el calor reduce los
espasmos musculares y el dolor, el frío disminuye la hinchazón y también el
dolor
-El jengibre resulta beneficioso,
por sus propiedades antiinflamatorias que alivian las molestias musculares y el
dolor de espalda.
-Masajear la espalda con aceite de
hipérico, espliego o mejorana es una reconfortante solución.
Espero que estos remedios
naturales contra el dolor de espalda te sean efectivos.
