Vida saludable

Los alimentos más eficaces para bajar el colesterol

La Harvard Medical School ha elaborado una lista que detalla LOS ALIMENTOS MAS EFICACES PARA BAJAR EL COLESTEROL. Básicamente, se trata de alimentos con muchos antioxidantes (para frenar la oxidación de los lípidos y el endurecimiento de las arterias) y bastante fibra (pues provoca un cierto efecto de arrastre del colesterol en el aparato digestivo).

AVENA. Este cereal que resulta exquisito tomado en copos o en yogur, contiene grandes dosis de vitamina E, así como minerales como calcio, magnesio y potasio. La fibra soluble de la avena actúa como una esponja que se empapa de colesterol y lo elimina antes de que pueda bloquear las arterias.

BERENJENA. Esta planta de la misma familia que los tomates y pimientos resulta deliciosa rellena de calabaza y anchoas, pero también escalivada o rebozada. “La berenjena ayuda a limpiar el hígado, liberándolo de grasas” combate las bacterias perjudiciales.

FRUTOS SECOS. Son muy eficaces para bajar el colesterol “Son muy sanos pero también bastante calóricos (cien gramos aporta unas 600 calorías). La mejor opción no es añadir cinco o seis nueces al desayuno

AGUACATE. Es una fruta con bastante calórica, pero ideal para ensaladas. Además de contener ácidos grasos muy beneficiosos para el corazón, suministra más proteínas, potasio, magnesio, ácido fólico, vitaminas B, vitamina E y vitamina K que la mayoría de frutas. Contiene beta-sitosterol, una sustancia que baja el colesterol.

CEBADA. “Este alimento es una buena fuente de fibra”, este cereal que puede comerse en pan o añadirse a las ensaladas. “La cebada entera aporta vitamina E y otros compuestos muy antioxidantes que protegen a las células de su deterioro”

ACEITE DE OLIVA VIRGEN Y VIRGEN EXTRA. Es el enemigo número uno del colesterol. También es muy rico en ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico), vitamina E y fitosteroles, todos ellos son cardioprotectores. “Entre cinco y seis cucharadas de aceite de oliva virgen al día mantienen el COLESTEROL a raya”,

Estos alimentos, son muy EFICACES para BAJAR el COLESTEROL, deberíamos incluirlos en nuestra dieta diária.

ENLACES RELACIONADOS remedio natural contra el colesterol alto

Bondades para la salud del limón

El limón tiene muchas bondades para la salud, por eso habría que darle mayor protagonismo en nuestra dieta.

Varios siglos atrás, los marineros lo utilizaban sin saber porque contra e escorbuto. Hoy se sabe que es un alimento con poder anti cancerígeno porque contiene ciertas sustancias fotoquímicas con este poder, como es el limonero. Según indican algunos estudios, podría reducir el riesgo de enfermedades degenerativas, cataratas, hipertensión, y dolencias cardiacas Es decir, es una de las frutas con más cualidades terapéuticas.

Además, posee efectos antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres, responsables de la oxidación del organismo. Esta propiedad también viene reforzada por su vitamina C, que está presente en cantidades apreciables. Otra de las BONDADES PARA LA SALUD DEL LIMÓN es que cuida de tu hígado y páncreas, ya que estimula las funciones de estos órganos. El limón también te ayudara en los procesos gripales. Te ayuda a eliminar líquidos,indicado para la artritis, gota y reuma,además de proteger al estomago frente a ulceras y gastritis.

COCINA SANA CON LIMÓN

Cuando vayas a usarlo, conviene que limpies bien las cascaras y que lo dejes unos minutos antes de exprimirlo fuera de la nevera para facilitar la salida de su zumo. Es el ingrediente por excelencia de los marinados de pescado. Úsalo en arroces, y si la sal es un problema, sustitúyelo por el zumo de limón, le dará sabor a los alimentos.

La piel también se usa mucho en repostería por su intenso frescor y aroma.
El zumo del limón puede sustituir perfectamente al vinagre en el aliño de ensaladas que serán tan refrescantes y bajas en sodio.

Si te cuesta tomarlo con más frecuencia, recuerda añadir su zumo en el agua que bebas ese día. En verano, zumo de un limón con agua fresca te ayudara a calmar la sed y refrescarte.
Por sus bondades para la salud del limón no tenemos escusa para utilizarlo en la cocina.

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Los riesgos de los piercing

LOS RIESGOS DE LOS PIERCING son considerables sobre todo los que se pone en la boca y en la lengua, la perforación de la piel para insertar un arete, comúnmente conocida como piercing, es un procedimiento relativamente sencillo, aunque siempre hay que tomar ciertas precauciones, los primordiales son que nos lo haga un profesional y que se realicen encuentros limpios y con todas las medidas de higiene.

Por seguir una tendencia de moda, por un afán de diferenciarse del resto, por el deseo de sentirse parte del grupo o por simple estética es cada vez mayor el número de personas que deciden hacerse un piercing a pesar de los riesgos que conlleva especialmente si se colocan en la boca.
La lesión que más preocupa a los dentistas es la periodontal (proceso inflamatorio de encías y daños en los dientes)

Para evitar este tipo de problemas, los piercing en la lengua y en el labio, se deben colocar y usar de tal manera que no puedan chocar contra os dientes. Nunca deben ponerse en contacto con los dientes e interferir en la mordida de estos. Para asegurarse que esto es así, se recomienda usar solo piezas pequeñas de joyería, que no sean capaces de girar en el interior del labio.

Otros problemas son la inflamación, dolor, dificultad de hablar y masticar o alergias.
Las repercusiones que para la salud puede tener un piercing no solo es en la cavidad bucal, también pueden afectar a la salud.

La herida que se forma al perforar el agujero para el piercing , la gran cantidad de bacterias presentes en el interior de boca y la introducción de bacterias por el manejo del piercing provoca un aumento de infecciones en la sangre, además de ocasionar infecciones.

La colocación del piercing puede dañar el nervio y perder la sensibilidad en la zona donde está colocado, además de que puede producirse reacciones alérgicas al metal.

En definitiva si optamos por colocarnos un piercing , hay que conocer los riesgos y al ponerlo, que nos garanticen que no va a tener riesgos para la salud.

Plantas medicinales para luchar contra la celulitis

Las plantas medicinales nos servirán contra estas alteraciones en forma de bultos, o estrías que se presentan en la piel llamada la celulitis, para reducir estas anomalías tenemos una serie de trucos que nos ayudaran a paliar la celulitis e incluso eliminarla

Aquí os dejo una serie de trucos para luchar contra la CELULITIS:

Existe un conjunto de plantas extremadamente beneficiosas por el efecto estimulante y depurador de las sustancias que las componen. Pueden administrarse en forma de tisanas, baños, vendajes o cataplasmas. Si tu sistema circulatorio o vasos sanguíneos estás debilitado o padeces enfermedades agudas, consulta con tu médico antes de emprender estas medidas para activar la circulación.

Tisana de ortigas:

Contra la retención de líquidos en el tejido conjuntivo y trastornos en el metabolismo. Tiene un efecto estimulante, activa las defensas y depura impurezas. Añade una cucharada de postre de hojas de ortiga a un cuarto de litro de agua hirviendo. Deja reposar 10 minutos y toma dos tazas al día.

Baño de hiedra:

Contra la flaccidez del tejido conjuntivo, celulitis, trastornos circulatorios. EI baño es depurado estimula el metabolismo y estira la piel. Para un baño completo 4 cucharadas soperas de hojas de hiedra secas y molidas; para un baño parcial 2 cucharadas. Se ponen a hervir en un recipiente, se deja reposar la infusión 20 minutos y se remueve de vez en cuando. Cuela la infusión y añádela al agua del baño entre 35 y 39 Grados

Cataplasma caliente con flores de heno:

Contra los trastornos del metabolismo y del sistema circulatorio, flaccidez del tejido conjuntivo. Tiene efectos depuradores, estimula la circulación, activa el metabolismo y mejora la elasticidad del tejido conjuntivo. Llena una bolsa de lino grueso con unos 100 gramos de flores de heno del campo con semillas y flores, aunque empiezan a haber bolsas y a preparadas en las farmacias europeas. Pon la bolsa en una cazuela grande con agua hirviendo. Tápala y deja reposar unos 15 minutos. Colócala entre dos tablillas para que suelte el agua y aplícala lo más caliente que puedas (al menos unos 40º) en Ia zona afectada, tapándola después con una toalla. Permanece así sin moverte y relajada durante una hora o una hora y media.

Las PLANTAS MEDICINALES , si somos constantes, pueden ayudar a reducir e incluso en ciertas zonas eliminar la CELULITIS.

Remedios caseros para blanquear los dientes

Remedios caseros de como tener los dientes blancos hay cientos en internet, pero casi todos son muy agresivos con el esmalte del diente o son falsos y terminan por estropearlos, la higiene bucal es esencial a la hora de tener unos dientes blancos.

Lo primero que hay que tener en cuenta, es porque se manchan los dientes

El café, el tabaco, la edad y la falta de higiene son los enemigos de los DIENTES BLANCOS,

Tabaco: Tanto la nicotina como el alquitrán erosionan la dentadura y le dan el característico tono amarillento que suelen tener todos los fumadores.

Edad: Con el paso del tiempo, el esmalte se deteriora

Falta de higiene: La acumulación de sarro en la superficie del diente altera su color y favorece la aparición de manchas amarillentas.

Seamos realistas, BLANQUEAR LOS DIENTES no es fácil, los remedios caseros que sean efectivos son muy escasos, y el cepillado diario es lo más eficaz, por esta razón es conveniente cepillar los dientes 3 veces al día y el cepillado como mínimo dos minutos y se aconseja realizar un enjuague bucal después del cepillado. Recuerda se aconseja una limpieza bucal una vez al año.

REMEDIOS CASEROS QUE SI FUNCIONAN.

Productos naturales: Frotar los dientes a diario con una hoja de laurel o con la cara interior de la cascara del plátano nos permitirán blanquear los dientes de forma natural. Otros métodos tan populares como el limón o el bicarbonato, lo único que hacen es dañar y erosionar el esmalte.

Chicles sin azúcar: Al estimular la secreción de saliva, neutralizan la acidez bucal y ayuda a controlar la producción de sarro, limpiando tu dentadura de forma natural.

Dieta blanqueadora: Comer una manzana, un apio, o una zanahoria a mordiscos nos ayuda a eliminar las bacterias y mantener los dientes blancos. La leche, y sus derivados contienen calcio fosfatos y proteínas que protegen los dientes contra la desmineralización.

Hay que tener muy en cuenta que los remedios caseros para tener los dientes blancos que circulan por internet son en su mayoría falsos y perjudican la dentadura, la higiene dental es lo principal para TENER LOS DIENTES BLANCOS.

Las propiedades de la naranja

Las propiedades de la naranja son muchas, recientes estudios han demostrado que una naranja al día puede prevenir algunos tipos de cáncer, entre ellos el de páncreas.
Más de 170 sustancias fotoquímicas, entre ellas los flavonoides (de propiedades anti inflamatorias, anticoagulantes y anti cancerígenas).

Esto es lo que la naranja guarda en su interior. Y no es de extrañar que a las naranjas se la catalogue como la fruta con más cantidad de antioxidantes aparte de su vitamina C.
Para beneficiarte de sus propiedades, y aprovechar su contenido en fibra, es preferible tomarla entera,no solo en zumo, así obtendrás pectina, un tipo de fibra que ayuda a reducir el colesterol.

El consumo habitual de la naranja podría paliar, además, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad o diabetes reducir el riesgo de dolencias cerebro vasculares. Además, contiene acido fólico y provitamina A, así como calcio y potasio que ayuda a rebajar la tensión arterial.

Todo se aprovecha

Al igual que el limón, de la naranja se aprovecha todo, incluso la piel que una vez lavada, puede rallarse y añadirse a natillas, pastas galletas, tartas, helados, pasteles etc.…
Que obtienes cada vez que la tomas:
Kcal 31,8                                                      Vitamina A 23,56 g
Fibra 1,6 mg                                                 Agua 61,4 g
Vitamina C 35,4 g    Potasio 116mg
Hidratos de carbono 6,2 g                                 Acido fólico 27,1 g

¿Puede mezclarse cuando tomamos medicamentos?

La respuesta es depende….Es cierto que ayuda a asimilar el hierro, pero también puede interferir en la absorción de medicamentos específicos, como los usados para controlar alteraciones cardiacas, algunos tumores o las infecciones y sobre todo si tienes que seguir un tratamiento farmacológico prolongado, así que si la tomas diariamente y te vas a medicar, consulta con tu medico, si va a alterar tu tratamiento.

Ya sabéis, LAS PROPIEDADES DE LA NARANJA son muchas, así que no dejemos de tomarla.

Bicarbonato, remedio casero sano y eficaz

El bicarbonato es un remedio natural que ha caído en desuso, pero nos puede ayudar de mil formas, toma nota de estos buenos trucos que tienen como protagonista al bicarbonato.

Los remedios más eficaces, son muchas veces los más simples, este es el caso del bicarbonato de sodio, ese polvo blanco, inodoro, soluble en agua y con un ligero saber metálico y que tiene múltiples usos, la limpieza de la ropa, de la casa, el cuidado de la piel y el pelo y en la salud

El bicarbonato gracias a su alcalinidad tiene la capacidad de neutralizar los ácidos con lo que ayuda a resolver los problemas como la acidez o la indigestión estomacal. Diluye una cucharada de bicarbonato en un vaso de agua y renuévelo, tómalo si tienes acidez o digestión pesada y veras como funciona.

El bicarbonato también es eficaz contra las picaduras de mosquitos, abejas, avispas.. Ya que reduce el picor. Prepara una pasta echa de tres partes de bicarbonato por una de agua y aplícala sobre la zona afectada y deja que actué durante unos quince minutos después quítala y enjuágala con abundante agua, funciona también contra urticarias y eccemas.

Otro remedio casero con el bicarbonato es usarlo como sales de baño, ya que ayuda a relajar y calmar las tensiones del cuerpo. Diluye siete cucharadas soperas de bicarbonato en la bañera con agua caliente o tibia no más de quince minutos, recuerda aplicarte después una crema hidratante para evitar la sequedad en la piel.

El pie de atleta se trata de una infección por hongos que causa picor, piel agrietada y pequeños cortes entre los dedos y es muy molesto, pues el bicarbonato es sano y eficaz: Prepara dos cucharadas soperas de bicarbonato por 4 litros de agua en un barreño y sumerge los pies durante quince minutos, luego seca bien los pies, repítelo hasta que desaparezcan los síntomas.

Para librarte del mal aliento te puedes aplicar enjuagues bucales con bicarbonato, además cuida tus dientes y sanara lesiones en la boca y encías, blanquea tus dientes y con solo espolvorearlo en el cepillo y lavar normalmente.

Se usa como remedio casero contra las quemaduras, evita ampollas y actúa eliminando la piel muerta. Diluye una cucharada sopera en un cuarto de agua fría, empapa una compresa en la mezcla y aplícala sobre la quemadura, ponte una compresa cada quince minutos hasta que calme la quemadura. EL BICARBONATO como hemos visto es un REMEDIO CASERO MUY EFICAZ Y SANO.

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