Aliviar la acidez estomacal

Quién no ha sufrido alguna vez acidez estomacal, esa molesta sensación de ardor y quemazón que se presenta en el esófago y puede irradiar hacia la garganta. Se trata de un problema frecuente, generalmente relacionado con el actual estilo de vida. Luego de ingerir los alimentos, el esfínter esofágico inferior cierra el esófago. Si este músculo no se cierra adecuadamente, los contenidos del estómago pueden ser devueltos al esófago, en lo que se denomina reflujo.
Es este material, parcialmente digerido, el que irrita el esófago y causa acidez estomacal  y otros síntomas.

En el 99,9% de las veces, la solución es recurrir a un antiácido que, en pocos minutos, logra restaurar la normalidad del sistema digestivo.

 El abuso de antiacidos comerciales puede ser perjudicial para la salud, por eso te aconsejamos estos antiacidos naturales, además de los medicamentos existen alternativas saludables para paliar los síntomas de la acidez. Las más tradicionales son:

-Beber una mezcla de agua tibia con un poco de jugo de limón y una cucharadita de bicarbonato de  sodio es uno de los remedios más efectivos para reducir la acidez estomacal

-En un vaso con agua colocar una cucharada de vinagre de manzana para aliviar el ardor, la presión y  la acidez asociados al reflujo gástrico

-La manzana es otra gran fruta que beneficia la digestión y reduce los ardores

-El jugo de patata  es un gran antiácido natural que funciona perfectamente para contrarrestar el ardor estomacal. Para su preparación rallar una patata (previamente pelada) y una vez que se obtiene su jugo verter una cucharada en un vaso con agua.

Las infusiones de anís o canela resultan excelentes para combatir la acidez y mejorar la digestión.

HÁBITOS QUE AYUDAN A REDUCIR LA ACIDEZ ESTOMACAL

-No consuma comidas muy frías o calientes

-No abuse de especias o condimentos, de alcohol, café,  chocolate, tabaco o medicamentos.



 -Coma muy pocos alimentos fritos y la cebolla, mejor cocida antes que cruda.


-Mastique bien los alimentos y coma sin apuron


-Acuéstese, como mínimo, dos horas después de la cena.

-Beba agua con la comida para diluir los ácidos.

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Alimentos que curan las hemorroides

Se llama hemorroides a la inflamación de las venas hemorroidales, situadas en el recto, que pueden ocasionar problemas, desde la simple molestia, hasta sangrados importantes. Se trata de una alteración que no revierte gravedad, pero resulta molesta, e incluso, dolorosa.

 

Para aliviar las molestias de las hemorroides es fundamental incluir en nuestra alimentación ingredientes ricos en fibra, así como aumentar el consumo de agua durante el día.

Algunas de las causas de las hemorroides  son el estreñimiento crónico, la obesidad, el sedentarismo y el embarazo.

ALIMENTOS QUE CURAN LAS HEMORROIDES

*Alimentos que contengan fibra soluble: cereales integrales, avena,

frutas y verduras.

*Alimentos que aportan fibra insoluble: pan o arroz integral.

*Manzanas y legumbres, que aporten ambos tipos de fibra.

*Alimentos que puedan facilitar la circulación:  ajo, cebolla y jengibre.

*En casos persistentes, como el sangrado abundante, puede producir un déficit de hierro, es aconsejable incorporar aquellos alimentos que lo contengan: hígado (salvo en caso de embarazo), berberechos, garbanzos, lentejas y orejones.

*Por la misma razón, alimentos ricos en vitamina C, para facilitar la absorción de hierro: naranja, limón, pomelo, frutillas, perejil y patatas.

Además de brócoli, es recomendable  consumir coles de todo tipo. No obstante, ten en cuenta que, al igual que sucede con las legumbres, pueden causar flatulencia.

*Tomar al menos dos litros de agua, a diario.

Aunque piquen, no rascar,  si se frotan o rascan las hemorroides se irritan más, hay que reducir el consumo de café  también el exceso de sal, las especias, los ácidos, el chocolate, los picantes y el alcohol.

Con esta alimentación podemos llegar a curar las hemorroides sin llegar a medicarnos.

Como alargar la vida de tus dientes

Para alagar la vida de tus dientes, hay sencillísimos gestos que no implican un gran esfuerzo y que, sin embargo, le regalan salud a tu boca y tus dientes.

Toma nota porque esos pequeños detalles seguro que te ahorrarán en el futuro tener que recurrir a tratamientos dentales.

COMO PUEDES ALARGAR LA VIDA DE TUS DIENTES

-No te muerdas las uñas. En ellas se esconden bacterias y, al morderlas, pueden pasar al diente y provocar caries. Además, al intentar partirla uña con el diente el esmalte dental se puede romper.

-El cepillado, que sea suave. Cepillarte con mucha fuerza puede perjudicar la encía y el esmalte dental.  El cepillado con cerdas duras o bruscas incluso favorece la retracción en las encías. Lo ideal es realizar un cepillado suave pero intenso y con un cepillo de cerdas de dureza media.

-Evita los alimentos dulces pegajosos. Las bacterias proliferan cuando el diente está expuesto al azúcar, pues le sirve de alimento.Los alimentos dulces y pegajosos (como los pasteles) son los más perjudiciales porque se adhieren a la superficie del diente y permanecen ahí durante demasiado tiempo.

-Ojo con la medicación. Anti-hipertensivos, antiepilépticos e inmunodepresores pueden provocar alteraciones gingivales. Otros medicamentos (sobre todo antidepresivos y diuréticos) reducen la cantidad de saliva, lo que favorece las caries.

-Autoexplora tus dientes. Con la ayuda de una cucharilla, mueve las mejillas para observar las paredes internas de la boca y mira la parte de atrás de los dientes, la lengua y el paladar.

-No te cepilles justo después de comer, sobre todo si has tomado algún alimento ácido. Espera 15 minutos, que es el tiempo durante el cual el ácido está reaccionando sobre los dientes. Así evitarás “arrastrar” el esmalte. Otra opción es beber un vaso de leche (sin azúcar) antes del cepillado, que neutraliza la acidez.

-Mascar chicle sin azúcar estimula la secreción de saliva (rica en componentes antibacterianos) y tiene un efecto fregona de limpieza de la superficie dentaria. Los que están edulcorados con xilitol ayudan a reducir la presencia de bacterias en la boca. Pero no masques más de 3 al día porque podrías irritar La encía.

-Colutorios (Enjuagues bucales), si son necesarios solamente. Algunos de ellos tienen mucho alcohol y secan  a boca; otros tienen clorhexidina, que puede manchar los dientes. Utilízalos solo lo necesario

Ante La duda elige el menos ácido -Las sustancias líquidas que contienen ácidos “se cuelan” fácilmente entre los dientes y por ello pueden resultar más dañinas que las sólidas 

 

-Apúntate a La seda dental. Deberíamos usarla cada día, según los expertos, para retirar el sarro que se acumula entre los dientes.  También puedes usar cepillos interproximales, diseñados para limpiar entre los dientes.

-Evita lo que oscurece el diente. Consumir a menudo café, té, vino, bebidas isotónicas y refrescos es una de Las principales causas del deterioro del color.. Además, fumar y la acumulación de sarro en los dientes hace que el color natural del diente se oscurezca poco a poco.

Lo que comes influye en la vida de tus dientes.

Limitar el azúcar es esencial pero no lo único comer ciertos alimentos  ayuda a cuidar la boca:

 -El kiwi... es rico en vitamina que ayuda mantener unas encías saludables.

-El melón.., te aporta ácidofólico que previene la formación de úlceras en la boca.

-Masajea y limpia. Mordiendo apio y zanahoria. Al masticarlos activas la circulación sanguínea en las encías y ayudas a que salgan los restos de comida de entre los dientes. Además, como son alimentos duros y necesitas masticar mucho para tragarlos, produces más saliva y así neutralizas las bacterias que se alojan en la boca.

- Las sardinas... Tienen flúor y ácidos grasos omega 3, que evitan la inflamación gingival.

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REMEDIOS CASEROS CONTRA LAS LLAGAS EN LA BOCA 

Reduce el riesgo de padecer cancer de mama

El cáncer de mama, es una enfermedad que se calcula que afecta a una de cada cinco mujeres, con una dieta sana y equilibrada ayuda a prevenir y reducir el riesgo de padecer este tipo de cáncer.

Una alta ingesta de calcio y vitamina D protege frente a la aparición del Cáncer de mama según indican los expertos. Uno de los alimentos con mayor contenido de esta pareja de nutrientes son las sardinas en conserva. Trata de incluir este nutritivo alimento en tus recetas de pasta, bocadillos, ensaladas, etc. Acompañado si es posible de tomate, ya que esta hortaliza reduce el riesgo de aparición de un Cáncer.

 

El aceite de oliva, es el ingrediente clave protector frente al Cáncer de mama, este tipo de aceite es un potente anticancerígeno, es una gran fuente de ácido oleico que reduce la actividad de uno de los genes asociado a los tumores de mama más agresivos. Utiliza este tipo de grasa a la hora de aliñar y cocinar reduce hasta un 25% de riesgo de padecer esta enfermedad.

Las nueces también destacan por ser uno de los alimentos del reino vegetal más ricos en ácidos grasos omega 3. Los rabanitos que al comerse crudos se aprovecha su alto contenido en glucosinolatos, Esta sustancia actúa como un agente preventivo de primer orden al fulminar las células precancerosas que invaden los tejidos mamarios e impide su multiplicación. Utiliza en tus ensaladas col lombarda, brócoli, berro o mostaza.

Si a las frutas rojas: fresas, granada, grosellas, cerezas, etc. son muy buenas aliadas para reducir el riesgo de Cáncer de mama. Incorpora semillas en tu dieta, como lino, pipas de girasol o de calabaza, sésamo, etc., ya que tienen ácido oleico y omega 3.

Y por último, evita el alcohol y el sobre peso las mujeres que beben entre 3 y 6 bebidas alcohólicas aumentan EL RIESGO DE PADECER CANCER DE MAMA

Propiedades curativas de la lavanda o espliego

La LAVANDA O ESPLIEGO, es conocida por su aroma intenso y relajante, muy utilizado en perfumes y productos de higiene, la lavanda o espliego puede ser de gran ayuda. Las propiedades curativas de la lavanda, van más allá de su utilización para perfumería,descubrelas.

Depresión y ansiedad: Una de las propiedades curativas más conocidas del espliego, es que tiene reconocidos efectos sedantes, calmantes e hipertensivos, por lo que es muy adecuado tanto en infusión como en aceite esencial para tratar la ansiedad, palpitaciones, insomnio, irritabilidad e incluso depresión.

Faringitis y catarros: La lavanda, es antiséptica y mucolitica, es efectivo para paliar afecciones de las vías respiratorias como faringitis, laringitis, gripes o bronquitis. Tómalo en infusión o haz gárgaras.

Asma y tos nerviosa: Alivia de forma eficaz la tos y algunos tipos de asma nerviosa.

Cólicos y gases : Bebe una infusión de lavanda tras las comidas para aliviar las digestiones pesadas

Dermatitis: El espliego es ideal para los problemas cutáneos, aplicando de forma tópica, limpia,
cicatriza y evita infecciones. Úsalo en heridas, dermatitis, eccemas, y acné.

Dolor de espalda: Alivia dolores musculares y reumáticos.Haz friegas con alcohol de espliego o con aceite esencial con un aceite o añade unas gotas de este en el baño.

Dosis: En infusión 5 gramos por toma, tres veces al día. En aceite esencial, de 2 a 5 gotas tres veces al día, diluidas en agua.

El nombre de LAVANDA, procede del latín (lavare, lavar) y se refiere a su uso en cosmética. Sus  
propiedades curativas se concentran en las flores liladas que en verano inundan los campos. La esencia se extrae de ellas y es una de las más utilizadas en perfumes y productos de higiene. Se desaconseja el aceite esencial de espliego en el embarazo y la diabetes.

El espliego es cultivado en los países del sur de Europa y cada vez son más las hectáreas dedicadas a su cultivo.