Aliviar fácilmente la pesadez estomacal

Si tienes pesadez estomacal, no te quedes para@ ,  sigue estos ejercicios que estimulan el metabolismo , facilita la digestión y mejora el tránsito intestinal, además permiten reducir el estrés, causa de digestiones más largas, y que nos lleva a comer  sin masticar ni ensalivar bien la comida, dos etapas importantes en el proceso de asimilación de los alimentos.

 

EJERCICIOS PARA ALIVIAR FACILMENTE LA PESADEZ ESTOMACAL.

 

Trabaja el abdomen: Cuando la musculatura de esta parte del cuerpo esta tonificada, las vísceras del sistema digestivo  están más activas y funcionan mejor. Para fortalecerlas puedes andar después de comer. Así aumentan los movimientos peristálticos. También puedes hacer algunos giros de tronco hacia un lado y otro. Si además llevas las rodillas al pecho eliminaras gases acumulados.

 

Respira y relaja: Tanto la postura corporal como la respiración también activan la digestión. Haz unas inhalaciones y exhalaciones consistentes mientras estiras el tronco

 

Masajea: También te aliviara la pesadez estomacal realizar con la palma de la mano unos círculos en el estómago en el sentido de las agujas del reloj y al revés

Estos ejercicios te aliviaran fácilmente la pesadez estomacal. Y recuerda no abusar mucho de la comida, masticar bien.

ENLACES RELACIONADOS:

 

Remedios naturales contra acidez, el reflujo y el malestarestomacal.

 

Aliviar la acidez estomacal

Sudoración excesiva o hiperhidrosis

LA HIPERHIDROSIS, tiene lugar cuando LA SUDORACION EXCESIVA, sobrepasa la capacidad de regulación del calor por parte del organismo, no existe una cantidad concreta de sudoración para considerarse hiperhidrosis, porque el factor varía mucho en cada persona.

Las altas temperaturas, el ejercicio físico, ir demasiado abrigado determinadas emociones son factores que nos hacen sudar a todos, pero en las personas con hiperhidrosis, lo hacen de forma excesiva, aunque el trastorno también puede hacerlo de forma espontánea sin causa aparente. La hiperhidrosis suele deberse a un sobre estimulo de las glándulas sudoríparas que responden de forma desproporcionada.
Puede afectar a una zona concreta o bien generalizada y la padece casi un 3 % de la población adulta.

Se trata de una sudoración que moja la piel y que incluso llega a traspasar la ropa, con mayor frecuencia en la zona de las axilas, aunque puede aparecer en cualquier lugar.

Es un trastorno que altera mucho la calidad de vida de la persona que la padece. Es la propia persona la que suele observar una sudoración excesiva, así que es importante descartar la posibilidad de que haya alguna enfermedad que pueda ser la causa. Par ello es necesario llevar a cabo una analítica de sangre y otras complementarias.

Par tratar la sudoración excesiva  es usar antitraspirantes en forma de cremas o roll on que contengan sales metálicas ( cloruro de aluminio, sulfato de aluminio, clohidratro de aluminio) . Sin embargo estos productos son de corta duración, y tienen un efecto secundario que es la irritación de la piel, también existen fármacos que pueden resultar efectivos, también se puede recurrir a la toxina botulínica, que se inyecta en las zonas donde se suda en exceso y suele durar entre 3 y 9 meses. En casos extremos, se puede recurrir a un tratamiento quirúrgico.

Si la hiperhidrosis o sudoración excesiva, es nuestro problema, lo mejor como siempre, es recurrir a un especialista, él nos dirá cual será el mejor tratamiento.

La importancia de las muestras de cariño

La importancia de las muestras de cariño son fundamentales para una relación de pareja, besos, caricias, miradas… son gestos imprescindibles para la buena marcha de la relación. No importa si se lleva mucho tiempo junto, tu pareja sigue necesitando tu atención y tus muestras de cariño.

LA IMPORTANCIA DE LAS MUESTRAS DE CARIÑO, son necesarias no ya solo para la vida en pareja, sino para nuestras relaciones diarias, el ser humano es un animal sociable y esto es fundamental para tener una vida plena.

Demostrar el cariño que sentimos por la persona que amamos y queremos aumenta nuestra autoestima e intensifica su afecto hacia nosotros, es por tanto la mejor forma de reavivar el amor.
Para ello tan solo debemos de tratar de comunicarnos utilizando el lenguaje corporal. El repertorio es amplio; caricias, abrazos, besos… Hay sentimientos que las palabras no pueden expresar. Los gestos de amor están ahí para eso.

Las muestras de cariño, además ayudan a mejorar la comunicación de las personas y parejas, ya que permiten exteriorizar las emociones y, de esta manera, generar de forma natural una mayor complicidad y confianza.

Si quieres ganarte el corazón de tu pareja, sorpréndele con un abrazo o un beso. Las muestras de afecto inesperadas tendrán más efecto que si lo haces de forma fortuita. No te límites al beso de buenos días o buenas noches. Un abrazo a media tarde, sin ningún motivo es uno de los mejores regalos que puedes hacer.

Los seres humanos necesitamos del cariño y el amor y es imprescindible en nuestras vidas, somos seres sociables.

La vida se enriquece dando y tomando. Cuando las relaciones pierden ese equilibrio hacen que uno de los miembros se desgaste y explote con el comentario más insignificante. Retoma tu papel de fiel compañero y demuéstrale CARIÑO y dale confianza.

Pipas de girasol, buenas razones para comerlas

Buenas razones para comer pipas de girasol

Las pipas de girasol, son sanas , ricas y llenas de vitaminas, ¿lo sabias?. Pues seguro que después de leer esto y saber de sus beneficios, razones no te faltan y seguro que querrás comerlas. Así que vamos con estas 6 razones por las que debemos comer PIPAS.

1ª Cuidan tu corazón:

Las pipas de girasol, son ricas en vitamina E, un potente antioxidante que protege las células del cuerpo y en especial las del corazón, pero también contienen fitoesteroides , una clase de compuesto químico que ayuda a reducir el colesterol malo impidiendo que se acumule en las arterias obstruyéndolas.

2ª Evitan el estreñimiento:

Gracias a la fibra que tienen las pipas, son capaces de regular tu tránsito intestinal. Para que la fibra sea efectiva, hay que hidratarla bebiendo agua.

3ª Embellece tu piel:

Gracias a su contenido en vitaminas E y D, hidrata la piel, protege de irritaciones, y aporta luminosidad al rostro

4ª Mejora tu memoria:

La mente es una de las grandes beneficia das por las pipas de girasol, por el fósforo y el magnesio que contienen pero también porque el cerebro requiere de ácidos grasos antioxidantes y fibra y que están presentes en las pipas.

5ª Cuida tu cabello:

Su gran cantidad de ácidos grasos omega 6, fortalece la epidermis y el cabello, aportándole más brillo y gracias al potasio, evitando su caída.

6ª Previene el cáncer:

Por un lado, porque posee vitamina E, que ya de por si al tratarse de un antioxidante, lucha contra los radicales libres que intentan dañar las células del cuerpo y por otro lado porque la presencia de esta vitamina se potencia con el selenio presente también en las pipas de girasol, un mineral esencial que protege contra los canceres de pulmón, próstata, mama y colorectal.

¿A qué después de leer esto seguro que tienes más de 6 RAZONES PARA COMER PIPAS DE GIRASOL?  Seguro que ahora querrás comerlas!!

 

ENLACES RELACIONADOS:  Pipas de girasol, más que un tentempié

Falsos mitos sobre los alimentos

Los falsos mitos circulan por internet y se transmiten de persona a persona y en muchas ocasiones estos falsos mitos sobre alimentación se dan como ciertos sin apenas cuestionarlos. Para desterrar estos mitos, la clave está en buscar la explicación correcta que hay detrás de cada uno de ellos.

FALSOS MITOS: ¿Adelgaza o engorda?

Para mantenerse en un peso saludable, tan solo hay que tener en cuenta el contenido calórico de los alimentos lo demás, suele ser falso.

Si se está a dieta, hay que eliminar el pan. El pan tiene un contenido calórico moderado, es además un alimento indispensable en una alimentación equilibrada. Por eso los dietistas aconsejan tomar un mínimo de 100 gramos al día

La fruta engorda si se toma como postre. Cualquier alimento, fruta incluida, siempre tiene las mismas calorías independientemente del momento en que se toman

No hay que mezclar proteínas con hidratos. El contenido calórico tampoco se modifica con la combinación de alimentos. Lo único que importa es la suma final de calorías independientemente de la mezcla de alimentos.

Los alimentos integrales son más ligeros. Aportan prácticamente la misma cantidad de calorías que los demás, pero al ser ricos en fibra, son mucho más saciantes y combaten el estreñimiento.

Las legumbres tienen muchas calorías. Es un alimento muy saludable y equilibrado por lo que no tiene que limitarse aunque se esté a dieta

FALSOS MITOS: ¿Saludable o perjudicial?

Solo hay que tomar tres huevos a la semana: Falso, los huevos son muy saludables, e incluso podemos tomas más de 1 al día, tan solo aquellos que tienen el colesterol alto, limitaran los huevos a tres a la semana.

Beber vino a diario es muy saludable. Es relativamente cierto pero hay que limitar su consumo ya que es una bebida alcohólica. Dos copas al día en hombres, y una en mujeres como máximo.

Solo hay que beber agua si se tiene sed: Las cantidades recomendadas son litro y medio al día o dos litros, hay que beber aunque no se tenga sed.

Podría seguir son FALSOS MITOS SOBRE LOS  ALIMENTOS, que hay infinidad de ellos, pero esto se haría muy largo, así que no hagáis mucho caso que lo que circula por internet sin cuestionarlo y buscar si es verdad.

Pipas de girasol, más que un tentempié

Las pipas son mucho más que un tentempié. El consumo de esta modesta semilla es cardiosaludable, ya que protege contra las enfermedades del corazón. Además este fruto seco contiene importantes dosis de vitamina E, combinadas con vitaminas del grupo B propias de estos frutos, forman un complejo revitalizante y anti envejecimiento. La vitamina E es además importante en el proceso de fertilidad y se ha probado que se concentra más en las pipas que en almendras nueces avellanas y cacahuetes.

Concentrado vitamínico

Las pipas, si son de girasol, consigues potasio y magnesio que te darán energía y mantienen en orden el cerebro.

Tampoco hay que olvidar que contienen calcio y por eso merecen ser tenidas en cuenta sobre todo por aquellas personas que no pueden o no quieren tomar lácteos.

El problema que nos encontramos es que en el proceso de manufactura su contenido en sodio es alto unos 600 gramos por cada 100 del producto. Sin embargo las puedes adquirir sin sal añadida y también cruda para que no resulten tan calóricas.

Ten en cuenta que el hecho que sean tan pequeñas facilitan que se coman mas, por lo que conviene que si las tomas entre horas te limites solo a un puñado, te beneficiaras de sus nutrientes y te saciaran sin que sean un problema para tu dieta.

Úsalas en tus guisos

No solo puedes disfrutar de ellas como snak, actualmente puedes encontrarla en pan de cereales, palitos , rosquilletas y en infinidad de productos. Las pipas son un excelente aporte de nutrientes para tu cuerpo, asi que no dejes de consumirlas.

Prueba incluirlas en tus guisos (sin tostar ni salar) en carnes o aves hasta en tus ensaladas.

Las pipas de girasol son un vicio la más de saludable

Ya ves que  las PIPAS de girasol , son mucho  mas que un tentempié 

 

ENLACES RELACIONADOS:  Pipas de girasol, buenas razones para comerlas

Remedios para aliviar los síntomas de la psoriasis

La psoriasis es una enfermedad inflamatoria de la piel que se caracteriza por la aparición de placas rojas con escamas blanquecinas. Unos buenos hábitos dietéticos e higiénicos ayudan a aliviar los síntomas de la psoriasis y a prevenir nuevos brotes.

REMEDIOS PARA ALIVIAR LOS SINTOMAS DE LA PSORIASIS

Aceite de Onaga: Rico en ácidos grasos esenciales, especialmente GLA, cuyo déficit se relaciona con enfermedades cutáneas inflamatorias como la psoriasis y la dermatitis, el aceite de onagra se recomienda tomar en perlas otro nutriente indispensable para aliviar la psoriasis son los frutos secos.

Boniatos: Una ración de 100 gramos aporta más del 80% de vitamina A que necesitas a diario y el 30% de vitamina C esenciales para la salud de la piel. Para evitar nuevos brotes de psoriasis incorpóralos a tu dieta.

Los higos, perejil, apio, chirivía zanahoria e hinojo también son buenos protectores de la piel.

El zumo de Noni: Esta fruta usada en la polinesia como alimento medicinal, tiene efectos positivos para la piel y estimula la reaparición de los tejidos dañados por la psoriasis.

La higiene es indispensable para evitar para que los microorganismos empeoren la psoriasis, aunque la limpieza debe ser muy delicada. Algunas plantas contienen sustancias como las saponinas que se usan desde la antigüedad para limpiar suavemente y aliviar los síntomas de la psoriasis.

Saponaria: Esta planta también llamada jabonera, pues genera abundante espuma al contacto con el agua. Prepara una decocción con dos cucharadas coperas se sabonaria y una de bardana o de salvia en un litro de agua. Hierbe durante 10 minutos y filtra, Úsala para limpiar la piel.

Lavanda: Pon una cucharada de flores secas por vaso de agua e infusión durante 10 minutos y lava la zona afectada con esta infusión.

Avena: En caso de psoriasis muy extendida, pon en un saquito de tela de algodón o de lino 10 cucharadas de harina de avena, introdúcelo en el baño y sumerge durante 10 minutos. Los cosméticos con avena son muy adecuados para calmar el picor e hidratar la piel evitando la sequedad producida por la psoriasis.